Манго — невероятная польза и незначительный вред


манго польза и вредПрактически каждый из нас слышал о манго! Это вкусный и невероятно полезный фрукт, привозится в нашу страну из Индии, благодаря чему, он получил свое второе название «азиатское яблоко».

Манго – полукислый фрукт, который имеет более 1000 разновидностей. Поэтому, он употребляется во всем мире, и является незаменимым в кулинарии.

 Состав манго

манго польза и вредВ первую очередь, манго известен как хороший антиоксидант. В его составе имеют витамины группы В, А, С, Е, РР, К, а также полезные микроэлементы, такие как цинк, железо,  фосфор, кальций, магний, селен, медь и калий.   Зная состав фрукта, врачи рекомендуют использовать его для борьбы с холестерином, а также во время диеты. Поэтому, можно только представить, какова польза от употребления манго.

Польза манго

Польза манго, как и любого другого фрукт, проявляется при его максимальной спелости.  Определить зрелость по цвету порой бывает очень трудно, так как внешне он может быть как зеленым, так и оранжевым.

манго польза и вредОпределить спелость фрукта можно по приятному запаху возле подножки и упругости, когда его надавливают. Кроме того, спелый манго имеет выразительную блестящую кожицу.

Его польза заключается в следующем:

  • огромный набор различных сахаров, среди которых глюкоза, сахароза и мальтоза. Польза от них необходима людям, занимающимся изнурительной умственной деятельностью.
  • мякоть этого фрукта содержит в себе много углеводов, белков, витаминов и клетчатки.  Это полезные составляющие, которые положительно влияют на зрительную систему. Фрукт рекомендуют людям, которые имеют заболевания глаз.
  • содержании витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, польза которых для организма огромная;
  • фрукт имеет много фосфора, железа и кальция. Подобные состав имеют яблоки, польза которых известна практически каждому. Регулярное употребление манго положительно влияет на пищеварительную, нервную и мышечную систему.
  • употребляя спелый плод в  пищу, можно повысить защитные функции организма, предотвратить простудные заболевания, снизить риск онкологических заболеваний, придать тонуса телу;
  • во многих странах манго используется для улучшения работы мозга, укрепления мышечной системы, остановки кровотечений.
  • не дозревшие плоды же – отличный способ очистки пищеварительной системы;
  • сок фрукта используется для лечения атеросклероза, холестерина и сахарного диабета;
  • так же это «азиатское яблочко» нашло свое применение в диетологии. Кроме этого, что фрукт способствую снижению веса, он еще и насыщает организм самыми разнообразными витаминами и полезными элементами.

Кроме этого, из манго изготавливают эфирные масла, которые также незаменимы во многих сферах жизни человека.

Масло «азиатского яблока»: полезные свойства

манго польза и вредМасло манго  имеет в своем составе огромное количество полезных элементов. Это трипентены, токоферол, и фитостеролы, которые позволяют освежить кожу, придать ей свежесть и молодость. Масло незаменимо при изготовлении заживляющих мазей и кремов, а также антивозрастных средств.

Масло позволяет достичь следующих эффектов:

  • увлажнить кожу лица, придать ей мягкость и бархатистость;
  • заживить раны на коже;
  • увлажнить потрескавшиеся губы и уголки губ;
  • устранить шелушение рук, сделать их мягкими и нежными.

Масло манго может использовать не только женщинами, но и мужчинами.  Его можно превосходно использовать вместо бальзама после бритья.  Использование средства в сауне позволит отрегулировать кислотный и щелочной баланс кожи.

Очень часто масло применяется для производства средств для борьбы с растяжками, которые отличаются высокой эффективностью.

Вред фрукта

манго польза и вредХотя манго и является невероятно полезными фруктом, все же, от него может быть и вред, который заключается в следующем:

  • употребление в пищу более двух незрелых фруктов может способствовать болям в животе и раздражению пищеварительной системы.
  • злоупотребление фруктами, так как можно вызвать аллергию, запоры и расстройства кишечника.

Чтобы минимизировать вред от употребления фрукта, не стоит им злоупотреблять, ну и конечно же, употреблять в пищу только свежим.

Как правильно выбрать

манго польза и вредСпелый манго обладает приятным кисло-сладким вкусом, поэтому придется по вкусу даже тем людям, которые не очень любят фрукты. Выбирая спелый плод, который не принесет организму вред, стоит обращать внимание на следующие моменты:

  • приятный запах возле подножки фрукта, иногда напоминающий персик. А если пахнет кислотой или алкоголем, он уже испортился;
  • кожица должна быть блестящей, консистенция упругой. Если придавить фрукт, тот потеряет свою упругость и начинает подтекать, он потерял свою свежесть, и может принести вред организму;

Кроме этого, манго может быть десертным и соусным. Вкус таких фруктов значительно отличается, поэтому, выбирая продукт домой, стоит значительно изучить бирки в магазине. Вред от фрукта минимальный, зато польза – огромная.

Видео о пользе и вреде манго: