Баня — польза и вред для здоровья человека


баня польза и вредНе будем даже пытаться узнать, кто первый придумал баню и кому принадлежит это замечательное изобретение, однако можно с полной уверенностью сказать, что чистоту и здоровый образ жизни любят и уважают все.

Поэтому, как говорили на Руси: «По рукам и в баню!».

  • Русская баня представляет собой деревянный сруб, внутри которого должно быть не менее 2-х помещений. Одно из помещений — парная, а второе помещение — для раздевания. В парной обязательно должна быть каменка, которая представляет собой печь и наличие камней. Русская баня обязательно должна быть оборудована лежанками, на которых парятся, невысокими скамейками для удобного мыться, а так же деревянными ушатами и кадками. Тип русской бани сыро-воздушный, а температура в парной может достигать 70ºС. В русской бане используются дубовые или березовые веники для массажа тела и всех групп мышц.
  • Турецкий хаммам. Считается типом влажных бань, в которых обязательно есть влажная горячая парильная комната, душевая с холодным душем, а также помещение с небольшой ванной или купелью с прохладной водой. В хаммамах обязательно присутствует температурный контраст. Они не жаркие и влажные, а поэтому прекрасно подойдут людям, у которых проблемы с сердечнососудистой системой и давлением.

Еще немного информации о банях

баня польза и вредФинские бани, еще их называют саунами, отличаются присутствием очень горячего и сухого воздуха. В них обязательно присутствует резервуар с холодной водой, который используют после посещения парной. Такой температурный контраст полезен для здоровья. Не рекомендуется подолгу сидеть в парной, поскольку это может нанести вред организму. Финская баня относится к суховоздушным типам, влажность которых не превышает 25% общего воздушного пространства парилки, а температура воздуха может достигать 130ºС и выше.

Знаете ли вы, что именно английская баня является прототипом современных и очень популярных сегодня спа-салонов? Ее принцип основан на обкладывании тела разогретыми камнями и в ней не используется пар. Польза бани, придуманная англичанами, заключается в глубоком прогревании мышц и органов, что не может не приносить пользы для здоровья человека.

Японцы зашли еще дальше. Очень полезная для здоровья баня представляет собой большую деревянную бочку, в которую добавляют разнотравье и опилки хвойных пород деревьев. Температура воды может быть от 45 до 60ºС. Пребывание в ней может не превышать и нескольких минут, однако, польза бани заключается в глубокой очистке организма от шлаков.

Польза русской бани для организма

баня польза и вредТрадиционная русская баня отличается сравнительно не большой температурой парильной комнаты и высокой влажностью, вследствие чего затрудняются процессы теплообмена, а поэтому не происходит испарение пота. Несмотря на это, происходит активная стимуляция нервной системы, а также организм активно избавляется от токсинов и накопленных шлаков, поэтому польза бани очевидна. Чтобы не нанести организму вред рекомендуется в парной находиться в течение 15 ─ 20 минут.

Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, а также работающим на предприятиях с тяжелой физической нагрузкой, можно порекомендовать парную. Пар способен расслаблять мышечную систему и возобновлять работу больных суставов, поэтому польза русской бани заключается также в восстановительных функциях.

Благодаря парилке, за один сеанс можно потерять более 1кг веса. Такая польза бани может быть использована людям, которые хотят сбросить пару-тройку лишних килограммов. Следует также помнить, что можно причинить вред самому себе, если в парную прийти изрядно выпившим, поскольку организм подвержен большим нагрузкам, и в лучшем случае, можно потерять сознание.

Паримся и поправляем здоровье

баня польза и вредВы простыли, и насморк с кашлем не дают покоя? Не беда, спешите в баню за здоровьем. Всем известно, какой вред самочувствию наносят простудные заболевания. Парная избавит от всех недугов и хворей. Также польза бани окажется незаменима, если вы очень устали и просто ни на что не осталось сил. В этом случае необходимо сделать 3 захода в парную на 15 минут, с промежутком между ними в 40 минут. Это полностью восстановит жизненные силы и вернет хорошее настроение.

Теперь давайте поговорим о венике. Лучше всего подойдут веники из березовых и дубовых веточек, обязательно с листьями. Соли, скапливающиеся в суставах, выгоняются стеганьем веника по телу. Это замечательный массаж, которому подвергаются все группы мышц. Эффективность от такого массирования тела возрастает многократно и создается ощущение, что Вам заменили все мышцы суставы. Взмахи веником охлаждают воздух и поэтому процедура похлопываний веником становится приятной и полезной.

Баня-целительница

баня польза и вредБольшой вред кровеносной системе наносит застой в венах и нарушение кровотока. Благодаря парилке от этих недугов можно избавиться, а также восстановить работу и эластичность сосудов. Если в организме что-то болит, значит нужно идти в баню, которая избавит организм от болезненных ощущений.

В парилке улучшается работа желез внутренней секреции и выделительной системы. Поэтому во время банных процедур организм освобождается от токсинов и нормализуется работа внутренних органов. А после веничка окатите водой из ушата свой организм и почувствуйте прилив сил и бодрости.

Видео о пользе и вреде бани