Чем полезна езда на велосипеде для мужчин и женщин?


Современный человек обладает огромным запасом нерастраченной энергии и пытается расходовать ее не во вред себе, а на пользу своему здоровью. Катание на велосипеде имеет благотворное влияние на состояние всего организма. Так в чем же состоит польза велосипеда?

  1. Данный вид транспорта не оказывает вредного воздействия на окружающую среду.
  2. А самое главное – это неоценимая польза для нашего здоровья.

В чем заключается польза велосипеда для здоровья человека

Многие люди отдают предпочтение здоровому образу жизни. Велосипед «любит» наше сердце, легкие пищеварительная и нервная  система, мозг.

Велопрогулки являются довольно энергозатратным занятием. Физические нагрузки такого типа укрепляют мышцы, способствуют похудению, улучшаю дыхательные процессы. А при грамотном дозировании нагрузки катание доступно людям преклонного возраста и детям.

Прогулки на велосипеде показаны при вегетососудистой дистонии и варикозе.  При остром проявлении варикоза среди рекомендованных занятий – езда на велосипеде и занятие на тренажере.

При вращении педалей одновременно задействуются мышцы ног и таза, а это тренирует икры и лодыжки, а также мышцы живота. К тому же прогулки на велосипеде поднимают настроение и отвлекают от повседневных забот.

Если спросить современного человека: чем полезна езда на велосипеде, то он без сомнения назовет 3 вещи:

  • сжигание лишних калорий и хорошая возможность похудеть;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • экономия на бензине.

Велосипедные прогулки воздействуют на наш организм релаксирующе. Люди, которые любят кататься на велосипеде, никогда не жалуются на отсутствие сна. Так же у них нет проблем с пищеварением и лишним весом. У велосипедистов хорошо развит вестибулярный аппарат, крепкая нервная система и они меньше других подвержены стрессам.

Езда на велосипеде показана при различных заболеваниях позвоночника и суставов. Круговые движения ног стимулируют мышцы поясницы, таким образом, позвоночник укрепляется, и боли в спине уменьшаются. В случае остеохондроза приходится говорить, скорее всего, о косвенном положительном влиянии велосипеда.

Катание на велосипеде может стать существенной помощью при лечении артроза. Данный вид транспорта рекомендован при тромбозе.

Для того чтобы успешно лечить многие болезни просто необходима физическая активность, которая является отличным регулятором, снижающим уровень стресса современной жизни.

Еще один немаловажный фактор – с помощью волопрогулок можно не только поднять самооценку, но и привести в норму фигуру.

Вредное воздействие велосипедных прогулок

Езда на велосипеде оказывает на человека не только благотворное воздействие. Польза и вред от таких прогулок зависит от их продолжительности и состояния здоровья человека. Одна из главных причин негативного влияния на организм заключается в неправильном и жестком сидении. Седло должно быть удобным – это главное условие для комфортной езды. Если седло будет твердым и иметь выпуклую форму, нарушится кровоток в организме. В результате передавливания нервных окончаний в интимных зонах мужчин, может пострадать простата, и возникнут проблемы с потенцией.

У слабой половины человечества из-за непрерывного сдавливания этой области, как правило, пропадает чувствительность интимной зоны.

Данные проблемы могут возникнуть только тогда, когда прогулки на велосипеде продолжительные и регулярные. От периодических прогулок пользы намного больше, чем вреда.

В холодную погоду велосипедисты должны надевать утепленные штаны и плотную ветровку. Не важно, где вы будете кататься, на скоростной магистрали или в городском парке, обязательный элемент экипировки – это шлем. Без него высокая вероятность получения травмы головы.

При некоторых заболеваниях ездить на велосипеде опасно. Речь идет о следующих недугах:

  • сердечно сосудистые недуги;
  • эпилепсия;
  • позвоночная грыжа с болевым синдромом;
  • поражение костей таза;
  • остеопороз.

Следует на время забыть о езде на велосипеде при геморрое.  Особенно это касается поздней стадии развития болезни или когда болезненное состояние находится в стадии обострения.

Насколько важен велосипед для мужского здоровья

Велосипедный спорт продлевает жизнь, как минимум на 5 лет. А, как известно женщины живут дольше мужчин, поэтому этот  показатель должен обнадеживать сильную половину человечества.

Польза велосипеда для мужчин неоспорима и вот в чем она заключается:

Езда на велосипеде укрепляет мышцы икр, ягодиц, бедер и стоп.

Развиваются столь любимые мужчинами бицепсы и трицепсы.

Велосипед является отличным тренажером. У велосипедистов есть возможность быстро похудеть. Об этом говорят многочисленные отзывы любителей велопрогулок.

Особенно полезно кататься на велосипеде заядлым курильщикам. Во время катания легкие быстрее избавляются от токсических веществ.

Велосипед хорошо развивает выносливость.

Польза велосипеда для женщин

Велосипед сыграл важную роль в эмансипации слабого пола. И это неоспоримый факт.

Главная цель велотренитровок для женщин состоит в следующем:

  1. Похудение. В течение часа размеренной езды можно потерять 300 калорий, а предвижение в быстром темпе сжигает около 600 калорий.
  2. Борьба с целлюлитом.
  3. Отсрочка менопаузы. У женщин, которые ездят на велосипеде менопауза наступает на 3 — 4 года позже.
  4. Половая жизнь. Во время движения лучше работают железы внутренней секреции, а это положительно сказывается на качестве половой жизни.
  5. Женщины, которые ожидают ребенка и при этом совершают регулярные прогулки на велосипеде, легче переносят беременность.
  6. Подтянутое стройное тело. С помощью частых поездок можно получить привлекательную, в меру накачанную попу.
  7. Возникает красивый рельеф пресса.
  8. Улучшается осанка, укрепляются мышцы спины.

Какое время считается идеальным для езды

Не стоит кататься на велосипеде, поднявшись сразу с постели. Организм после пробуждения еще не готов к нагрузкам. Оптимальное время для поездок – ориентировочно в 10 утра. Перед этим нужно позавтракать. Еда должна быть питательной, но, ни в коем случае не «тяжелой».

Поздним вечером начинать велопрогулку ненужно, так как после перевозбуждения ночь будет бессонной.

Зимой и осенью необходимо кататься в дневное время суток, так будет безопаснее. Летом важно не перегреться, на прогулку лучше выезжать после того, как спадет жара.