Чем полезен контрастный душ для женщин и мужчин?


Чем полезен контрастный душ, должен знать каждый человек, ведь проведение такой процедуры способно восстановить организм, снять стрессовую нагрузку и поднять тонус, что благоприятно скажется на общем самочувствии.

Хоть раз в жизни каждый из нас пробовал контрастный душ. Изменение температуры повышает настроение и снимает усталость. Но мало кто знает, чем полезен контрастный душ при лечении серьезных патологий. Так, с древних времен его применяют для терапии сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения работы мужской и женской репродуктивной системы.

Закаливание организма с помощью контрастной процедуры улучшает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, помогает сбросить вес, улучшить состояние кожи и стабилизировать давление. Однако существуют некоторые противопоказания к применению контрастного душа, о которых нужно знать.

Какие бывают виды процедуры?

Современный человек не может представить свою жизнь без ежедневного принятия душа. Не каждый задумывается, что это не только гигиеническая процедура, но и оздоровительное мероприятие.

Прежде всего нужно отметить, что душ – это разновидность водной процедуры. К последней также относятся лечебные бассейны, водолечебные ванны и термальные воды, включающие баню и душ.

Существуют разные виды душа, разница между ними состоит в температуре воды, времени проведения и длительности самой процедуры. Итак, он может быть:

  1. Холодный. Данная процедура стягивает поры, повышает тонус, сужает просвет сосудов, а также очищает верхний шар кожи.
  2. Горячий. Температурный режим составляет 40-50°С. Способствует открытию и очищению пор, расширению сосудов и выведению токсинов из организма.
  3. Контрастный. Называется «восстановительной» процедурой, т.к. обладает обоими свойствами. Сначала нужно обливаться горячей водой, чтобы «получить» кровь, а затем холодной – для очищения организма.
  4. Шарко. Принцип заключается в воздействии ударной струи на определенную область тела. Температура струи изменяется от самой горячей до холодной. Длительность процедуры составляет 2-5 минут.

Следует отметить, что обязательное условие контрастного душа – это «контраст» от горячего к холодному. Чтобы получить максимальную пользу, нужно использовать душ, соблюдая правило 1:3, т.е. объем горячей воды превышает в три раза объем холодной. К примеру, можно принимать 3 минуты горячего душа и 1 минуту холодного.

Такой цикл повторяется от 3 до 4 раз.

Польза контрастного душа

С давних времен и до сегодняшних дней переменное обливание водой улучшает общее самочувствие человека.

Таким образом, процедура придает бодрости, снимает головную боль и заряжает положительной энергией на целый день.

Многочисленные медицинские исследования отвечают на вопрос, полезен ли холодный душ, сменяющийся горячим.

Регулярное проведение процедуры по утрам помогает:

  • повысить защитные силы организма;
  • взбодрить организм;
  • нормализовать кровообращение;
  • улучшить состояние кожи и волос;
  • похудеть;
  • бороться с целлюлитом.

Существует немалый список серьезных показаний, при которых используют контрастный душ. Это вегетососудистая дистония (ВСД), варикоз, гипо- и гипертония, нарушение работы центральной нервной системы (ЦНС).

Стоит отметить, что полезность контрастной процедуры при похудении просто не переоценить. Регулярное изменение температуры улучшает обменные процессы и устраняет из организма яды и химические вещества. Такой душ вместе с физическими тренировками способствует снижению массы тела и исчезновению целлюлита.

Поначалу люди обычно испытывают неприятные ощущения при изменении температур. Однако со временем они привыкают к этому и начинают получать удовольствие от данной процедуры.

В связи с этим ее рекомендуется применять в летний сезон.

Терапия сердечно-сосудистых заболеваний

Иногда врачи назначают контрастный душ при ВСД. Самостоятельно прибегать к этой процедуре нельзя, поскольку в некоторых случаях она вызывает побочные реакции.

Перед применением контрастного душа при лечении ВСД нужно учесть следующие рекомендации:

  1. Если больной после процедуры ощущает какие-либо боли и неприятные ощущения, лучше не прибегать к ней снова. Контрастный душ должен приносить только удовольствие и облегчение.
  2. Запрещается использовать наибольшую разницу в температурах.
  3. Температурная разница должна наращиваться постепенно в течение нескольких недель.
  4. Людям, страдающим гипертонией, нельзя обливаться очень холодной водой.
  5. При переходе на другую температуру сначала надо обливать лицо, плавно переходя на прочие участки тела.
  6. Нельзя принимать контрастный душ сразу после утреннего пробуждения и перед ночным отдыхом.
  7. Начальный курс лечения ВСД водной процедурой составляет 1 месяц каждый день. Далее контрастный душ принимают только дважды в неделю.
  8. Нежелательно обливаться водой сразу же после изнурительных тренировок. Организму человека нужно восстановиться после тяжелой нагрузки.
  9. Каждая процедура заканчивается обмыванием прохладной водой на протяжении 15 минут.

Также контрастный душ позитивно действует на сосудистую систему при варикозе. Благоприятно влияние воды на кровеносную, нервную и эндокринную систему. Процедура улучшает эластичность сосудистых стенок, нормализует микроциркуляцию, способствует оттоку лимфатической жидкости и препятствует возникновению тромбов.

После проведения контрастной процедуры нужно сразу смазывать пораженные участки противоварекозными кремами и мазями, чтобы улучшить терапевтический эффект.

Лечение мужчин и женщин

Часто возникают вопросы по поводу того, чем полезен холодный душ для мужчин. Научно доказано, что данная процедура не только стимулирует активность работы органов различных систем, но и применяется при потенции, повышая ее. Иногда представителям сильной половины прописывают контрастные обливания при лечении заболеваний репродуктивной системы.

Аналогично спрашивают, чем полезен контрастный душ для женщин. Его применяют во многих косметологических салонах для улучшения тонуса, борьбы с мимическими морщинами, приданию гладкости, упругости и здорового вида коже лица.

Часто контрастный душ используют для улучшения состояния груди после рождения ребенка и прекращения грудного вскармливания. Он также нормализует функционирование ЦНС при эмоциональном перенапряжении и хронической депрессии. Также процедура используется как укрепляющая и общетонизирующая.

Поскольку контрастный душ способствует стабилизации обменных процессов в организме, он помогает восстановит гормональный фон.

Поэтому он улучшает общее самочувствие и настроение женщины в период климакса.

Противопоказания и рекомендации по применению

Если не придерживаться основных правил применения контрастного душа и обливаться водой при наличии противопоказаний, можно ощутить на себе вред данной процедуры.

В случае несоблюдения рекомендаций при выполнении процедур организму человека может быть нанесен существенный ущерб.

Ее запрещено использовать людям, которые страдают некоторыми патологиями.

Не следует использовать контрастный душ при наличии следующих патологических состояний:

  • простудные заболевания, ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония и т.д.;
  • тромбофлебит – тромбоз, сопровождающийся воспалением стенки вены;
  • любые сердечно-сосудистые заболевания, в т. ч. гипертония;
  • период менструации у женщин и беременность.

Чтобы избежать неприятных ощущений во время контрастного душа, надо выполнять такие рекомендации:

  1. Придерживаться температурной разницы не более 30°С. Прибегать к такой температуре можно не ранее, чем через 10 дней. Например, температура горячей воды составляет 42°С, а холодной — 15°С.
  2. Вначале и конце процедуры происходит обливание холодной водой.
  3. Одна процедура должна включать не менее четырех подходов чередований температур.
  4. Во время приема душа нельзя использовать моющие средства. Тело необходимо вымыть заранее.
  5. Обливание можно проводить или из ведра, или из душа. При этом нужно стоять, разминая мышцы и потягиваясь.
  6. По окончании контрастной процедуры не нужно насухо вытираться полотенцем. Надо лишь слегка промокнуть излишнюю влагу на теле, остальное высохнет само по себе.

Таким образом, выполняя все вышеперечисленные рекомендации, можно избежать негативного воздействия контрастной процедуры. Циркулярный душ способствует улучшению эластичности сосудов, нормализации кровообращения и артериального давления.

Он улучшает функционирование внутренних органов всех систем, в т. ч. репродуктивной. И вообще контрастный душ придает хорошее настроение и заряжает положительной энергией на весь день.