Чем полезна Омега 3 для женщин?


Многие люди исключают из своего рациона жиры – одни являются сторонниками здорового образа жизни, другим людям это необходимо вследствие некоторых заболеваний. Однако обезжиренный рацион лишает организм минералов и витаминов, которые необходимы для нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Жирные кислоты являются особой группой липидов, которые не могут продуцироваться в организме человека, соответственно, поступают только при употреблении пищи. Их дефицит сказывается на кожном и волосяном покрове, эмоциональном состоянии, сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и т.д.

Чем полезна Омега 3, 6, 9? Эти кислоты отвечают за красоту и молодость, нормальное состояние кожи и волос, помогают работать сердцу, укрепляют кровеносные сосуды, принимают участие в пищеварительных, обменных и др. процессах в человеческом организме.

Давайте разберемся, что представляют собой жирные кислоты, для чего полезно Омега-3, и какие препараты можно принимать?

Что такое Омега-3?

СБРОСЬ ДВА РАЗМЕРА ЗА МЕСЯЦ!
Формула похудения простая – сжигать калорий больше, чем поступает в организм. Но как этого добиться на практике? Истощать себя сложными и зачастую опасными диетами – очень рискованно. Тратить уйму денег и времени на спортзал – не каждому по возможностям. Oшибкy всех ХУДЕЮЩИХ назвала Картункова: «Девчонки, худейте просто, вот рецепт: до завтрака...» ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »

Рыбий жир предстает одним из нескольких компонентов, которые необходимы для женщин и мужчин. Он поддерживает здоровье, молодость и красоту. В его состав входят вещества, которые попадают в человеческий организм только с продуктами питания.

Трудно недооценивать пользу Омеги-3. Она принимает участие во всех процессах в организме, способствует укреплению иммунного статуса, защищает от воздействия агрессивных факторов. На фоне сбалансированного питания можно получить достаточное количество этого компонента.

Однако если рацион урезан вследствие какого-то заболевания либо диеты, то дефицит сказывается на состоянии пациента. В этом случае альтернативой выступают капсулы, содержащие данный ингредиент.

Выделяют несколько разновидностей кислот Омега-3:

  • Альфа-линоленовая кислота. Этот компонент всегда есть в организме человека. По этой причине у него не такая высокая значимость, если сравнивать с другими разновидностями кислот;
  • Эйкозапентаеновая кислота продуцируется глубоководными рыбами, характеризуется большой ценностью для ребенка, мужчин и женщин. Борется с воспалительными процессами, сосудистыми патологиями, остеопорозом. Чаще всего ее недостаток наблюдается у детей, у которых в анамнезе диатез, либо у взрослых пациентов, страдающих кожными недугами;
  • Докозагексаеновая кислота находится в жирах морских обитателей. Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать данный компонент, поэтому у этого вещества отмечается наивысшая ценность. Омега-3 снижает вероятность развития инсульта, атеросклеротических изменений в организме, воспаления суставов и др. заболеваний.

Полиненасыщенная жирная кислота обладает существенным недостатком – она быстро окисляется при нагревании либо взаимодействии с воздухом, как результат, отсутствует не только польза, но и наблюдается значительный вред Омега-3 для организма.

Например, масло льна изобилует Омега-3, однако при нагревании оно превращается в канцерогенные вещества.

Польза кислоты Омега-3

Итак, рассмотрим, чем полезна Омега-3 для женщин, мужчин и детей. Жирная кислота – это не просто липиды. Без нее невозможна выработка простагландинов, нужных для регуляции артериального давления, температуры тела.

Омега-3 способствует расширению кровеносных сосудов, препятствует образованию сгустков крови, обеспечивает лучшее усвоение кальция и фосфора в организме, нормализует артериальное давление. Достаточное количество вещества уменьшает образование молекул и компонентов, которые связаны с воспалительными процессами – снижается концентрация эйкозаноидов и цитокинов.

Еще одно полезное свойство – это профилактика раковых патологий. Если уже имеется онкологическая болезнь в анамнезе, то кислота заметно сокращает рост опухолевого новообразования.

К лечебным свойствам относят следующее:

  1. Улучшение работы мозга вследствие укрепления структуры клеточных мембран.
  2. Укрепление сосудистых стенок, нормализация кровообращения в организме.
  3. Благоприятное влияние на работу пищеварительного и желудочно-кишечного тракта.
  4. Уравновешивание эмоционального состояния, борьба с депрессиями, хронической усталостью, неврозами, нервными недугами.
  5. Усиление иммунного статуса.
  6. Нормализация гормонального баланса.

Врачи отмечают, что применение Омега-3 у женщин способствует разглаживанию морщинок, укреплению ногтевых пластин, волос. При беременности витамин помогает снизить выраженность токсикоза либо вовсе его избежать.

Особая польза отмечается для спортсменов. Кислота помогает добиться высоких достижений, поскольку Омега-3 увеличивает выносливость и общий мышечный тонус, положительно влияет на процессы обмена, ускоряет их.

Зачем нужна Омега-3? Мнение специалистов, в частности кардиологов, заключается в том, что кислота – это уникальное вещество для сердца и кровеносных сосудов. Она снижает концентрацию «вредного» холестерина, обеспечивает противовоспалительный эффект, предупреждает инфаркт миокарда, нормализует сердечный ритм.

Целесообразно потребление витаминных таблеток при следующих заболеваниях:

  • Хронический панкреатит;
  • Сахарный диабет;
  • Тромбоз коронарных артерий;
  • Гепатоз печени;
  • Атеросклероз кровеносных сосудов;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Кожные заболевания (псориаз, экзема, розацеа);
  • Алкогольная форма гепатита;
  • Энцефалопатия;
  • Ревматоидный вид артрита;
  • Язвенные поражения желудка, 12-перстной кишки и пр.

Доказано, что использование Омега-3 при описанных патологиях – это значительное улучшение самочувствия пациента, предупреждение вероятных осложнений хронических заболеваний.

Суточная норма Омеги-3 составляет от 1 до 2,5 г, а Омега-6 – 4-8 г. Во время беременности норма возрастает до 4-5 г.

Если в анамнезе сердечно-сосудистые болезни, психические расстройства, онкологические болезни – дозировка в сутки увеличивается на несколько грамм.

Противопоказания и возможные побочные реакции


На фоне бесспорной пользы Омега-3 (подразумевается употребление в капсулах), некоторые ограничения в применении все же имеются. Запрещено дополнительно принимать витамины, если присутствуют камни в мочевом либо желчном пузыре.

Нельзя, если туберкулез в открытой форме, нарушение функциональности щитовидной железы, почечная недостаточность хронической формы, геморрагический синдром. Противопоказанием также выступает аллергическая реакция на рыбий жир.

Таблетка на основе Омега-3 производится только из натуральных и безопасных веществ. Сама оболочка является рыбьим желатином. Капсулы проходят тройной уровень очистки, что гарантирует высокую степень безопасности.

Чрезмерное поступление Омега-3 в организм приводит к развитию побочных эффектов:

  1. Нарушение пищеварения.
  2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  3. Неприятный вкус во рту.
  4. Тошнота, иногда рвота.
  5. Общее недомогание.
  6. Жидкий стул.

С особой осторожностью необходимо сочетать препараты с жирными кислотами и фибратами – производные фиброевой кислоты, способствующие снижению «опасного» холестерина в организме.

Применение Омега-3 при беременности и для детей

Статистика отмечает, что у женщин и детей в 80% клинических картин наблюдается дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме. Запасы этого вещества во время вынашивания малыша стремительно тают – по мере развития и роста ребенка в утробе.

Британские ученые провели исследование, позволяющее в полной мере оценить благоприятное воздействие Омега-3 при беременности. Научно доказано, что если беременная женщина принимает препараты на основе кислоты, то дети имеют более высокие показатели умственного развития. Также отмечается улучшение моторики и координации детей.

Дефицит компонента в период беременности грозит неправильным формированием клеток головного мозга, слабой активностью, сниженной концентрацией внимания, низким интеллектуальным уровнем.

Употребление Омега-3 при беременности значительно уменьшает вероятность преждевременной родовой деятельности, является профилактическим мероприятием эклампсии.

Регулярное потребление рыбьего жира детьми обеспечивает следующие эффекты:

  • Активизация мозговой деятельности;
  • Снижение импульсивности, агрессии;
  • Нормализация эмоционального фона;
  • Увеличение скорости мышления;
  • Улучшение зрительного восприятия.

Медицинские специалисты рекомендуют давать ребенку рыбий жир ежедневно на протяжении роста малыша. Детям не приходится страдать от неприятного вкуса «советского» препарата, поскольку есть специальное средство «Moller» с Омега-3, обладающее приятным лимонным вкусом.

Лучшие препараты с Омега-3

Существует большой выбор комплексов, которые включат в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. К наиболее популярным относят «Супер Омега 3-6-9», Солгар, Доппельгерц Актив, Витрум Кардио, Аквамарин Омега-3 и др. препараты.

Детям и взрослым рекомендуется употреблять капсулы перед едой три раза в сутки. Дозировка составляет 1-2 таблетки. Запивают обычной водой. Дозу должен подобрать медицинский специалист, поскольку передозировка приводит к избытку витамина А в организме.

Давать биологически активные добавки детям можно с 12-летнего возраста. До 12 лет только по рекомендации лечащего врача. Ассортимент препаратов огромный, рассмотрим некоторые из них:

  1. Доппельгерц Актив. Лекарственная форма – капсулы. В состав входит не только Омега-3, но и витамин Е. Препарат обладает особенной направленностью на нормализацию состояния сердечно-сосудистой системы. Инструкция по применению гласит, что принимают по 1-2 капсулы три раза в день.
  2. Комплекс «Омега 3-6-9» включает в свой состав концентрированный рыбий жир высокой очистки, масло льна, витамин Е. Вследствие своего состава добавка к пище обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, оказывает омолаживающее воздействие на организм. Рекомендуется принимать при проблемах с кожным покровом (дерматологические заболевания), ногтями, волосами. Примерная цена 1500 рублей за 90 капсул.
  3. Омега Солгар являются капсулами с различной дозировкой. Отличие от аналогов состоит в том, что в них более высокая концентрация витаминных компонентов. Стоимость 30 таблеток около 1400 рублей.

Отзывы врачей отмечают, что рыбий жир помогает похудеть, очистить организм от шлаков и токсичных веществ, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Также восполнить дефицит вещества помогут продукты – устрицы, семена чиа, льняное, горчичное, рыжиковое, рапсовое масло, соевые бобы, красная икра, шпинат.


Важно знать!
Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать ЗА 1 РУБЛЬ.....

Читать далее.. »