Плавание — показания и противопоказания к занятиям в бассейне


плавание польза и вредПлавание, польза которого наверняка известна каждому человеку, благотворно влияет и на фигуру, и на здоровье каждого человека. Этот вид спорта способен заменить собой многочисленные физические нагрузки, однако часами заниматься совсем не обязательно.

Регулярные занятия в бассейне по часу способны оказать невероятный результат на самочувствие человека, а также помогают добиться желаемого внешнего вида.

Польза плавания в бассейне

плавание польза и вредНужно понимать, что польза плавания в бассейне действительно бесценна. Купание в море или океане, к сожалению, не даст таких действенных результатов. Объясняется это достаточно просто. Морская вода содержит внушительное количество соли, что облегчает процесс плавания, снижая нагрузку на мышцы и позволяя человеку держаться на плаву без особых усилий. Разумеется, это существенно уменьшает пользу, которую может нанести плавание.

Другими словами польза бассейна проявляется в том, что осуществляется отличная профилактика многочисленным заболеваниям, основными среди которых можно назвать:

  • остеохондроз;
  • болезни позвоночника;
  • заболевания спины;
  • простуда.

Как только человек погружается в воду, человеческий организм вынужден оптимально задействовать все мышцы, нагружая их равномерно. Нагрузка на суставы и кости является наиболее нормальной и рассчитывается человеческим мозгом индивидуально.

Что дает плавание

плавание польза и вредПлавание – один из самых оптимальных способов давать человеку необходимые кардионагрузки, тем самым укрепляется сердце и суставы. Данный вид спорта гарантирует также естественное увеличение объема легких, что благотворно сказывается на самочувствии любого человека, даря положительное восприятие жизни.

Функции дыхательной системы, тем самым, расширяются и организму предоставляются большие возможности во всех жизненных аспектах. Немаловажным преимуществом является и способность к естественному укреплению иммунного фона.

Вред плавание вряд ли способно нанести, разумеется, если не перегружать организм и заниматься регулярно.

Плавание и фигура

плавание польза и вредПлавание – один из любимых видов спорта женщин. Объяснение этому предельно простое. Оно позволяет сделать любую фигуру точеной и женственной. Естественное избавление от лишних килограммов и коррекция человеческого тела – главные преимущества этого вида спорта.

Благодаря равномерному распределению нагрузки, что не способна предоставить ни одна другая разновидность спорта, происходить быстрое избавление организма от ненужного веса. Организм с помощью плавания автоматически рассчитывает, что для человека является нормой, быстро и естественно избавляя от всего остального.

Такие физические нагрузки подходят абсолютно любому человеку, включая тех, кто не всяким видом спорта может заниматься. Плавание делает исключение для тех, кто:

  • страдает от болезней сердцем;
  • имеет значительный лишний вес;
  • обладает заболеваниями спины и позвоночника.

Разумеется, необходимо, ограничивать физические упражнения, давая организму разумную нагрузку.

Польза для детей

плавание польза и вредДля любого ребенка плавание принесет исключительно пользу, а вред будет исключен. Регулярные нагрузки с детского возраста способны существенно увеличить возможности организма. В особенности благотворно польза плавания проявляется для дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Помимо этого плавание развивает все группы мышц, принося пользу.

Еще одним благотворным проявлением является положительное настроение, которое дарит этот вид плавания. Оно спасает от депрессивного состояния и невроза не только детей, но и взрослых. Регулярные занятия способны нормализовать работу нервной системы, успокоить ее, что позволит всегда находиться в позитивном настроении.

Все эти плюсы позволяют определить огромную пользу плавания для организма. Она безусловно заметна каждому человеку. Именно поэтому стоит постараться регулярно плавать не только летом в природных водоемах, но и в бассейнах. Для младенцев водные процедуры можно начинать и с обыкновенной ванны. Медики доказывают, что занятия плаванием в таком возрасте помогают развить природные навыки и оздоровить организм.

Вред

плавание польза и вредПлавание, как и любой вид спорта, разумеется, нельзя назвать абсолютно безопасным. Оно способно нанести и вред. Положительных качеств достаточно много, но и минусы есть. Основным из них называют качество воды в бассейне, которое зачастую далеко от идеального.

Причиной этому становится обработка хлором мест для купания в общественных заведениях. Именно она во многом влияет на состояние волос, кожи и ногтей человека. Излишек хлора негативно сказывается на них. Помимо этого данный химический элемент является довольно опасным в том, что часто вызывает у людей аллергические реакции.

Условия гигиены – еще одна опасность, которая может исходить от плавания в бассейне. Если не соблюдать определенные требования, значит, такие негативные проявления не заставят себя долго ждать. Чаще всего они проявляются в:

  • грибок кожи;
  • грибок ногтей;
  • бородавки;
  • лишай;
  • чесотка.

Чаще всего последние два варианта появляются довольно редко. Они представляют собой своеобразные исключения из правил, которые, к сожалению, возможны.

плавание польза и вредОднако нужно понимать, что избежать все эти негативные последствия можно и даже нужно. Для этого необходимо просто соблюдать элементарные правила гигиены. В общественных местах нужно пользоваться резиновыми шлепками, шапочкой для купания и плавать в закрытом купальнике.

Чтобы принимать душ, нужно также вооружиться резиновыми тапочками, собственными полотенцем, гелем и мылом с антибактериальными свойствами.

Можно сделать логичный вывод, что плавание – отличная профилактика многих заболеваний спины, позвоночника и сердца. Оно благотворно сказывается на общем самочувствии и настроении, позволяя человеку избавиться от депрессивного состояния. Важно заниматься плаванием регулярно, но без переутомления. Это позволит добиться богатырского здоровья и привлекательной фигуры.

Видео о пользе и вреде плавания