13 продуктов, наиболее вредных для Вашей фигуры. Самые вредные продукты: топ-10

Содержание

13 место. Маргарин.

Маргарин
Что бы ни говорили производители, маргарин не может быть полезен. Любая разновидность этого продукта отличается высокой калорийностью.

Маргарин плохо усваивается организмом, замедляет обмен веществ и процессы пищеварения. А при нагревании все равно приобретает канцерогенность, что, как известно, вызывает злокачественные образования.

Девятое место: фабричные слабоалкогольные коктейли

Читаем раздел о газировке, добавляем риск алкоголизма и сильное возбуждение аппетита. Причем низкое место в рейтинге связано только с тем, что здоровые люди в большинстве своем не пьют.

Полезный заменитель: волшебные пузыри — коктейли из шампанского с клубникой или вишневым соком. Опять же, две порции в неделю, но лучше и безопаснее пить сухое вино.

Руки

У среднего мужчины в руках больше мышечной массы, чем у средней женщины, поэтому полные бесформенные руки так отчетливо выделяются у представителей слабого пола. В этих местах откладывают жир любители сладкого, а также жирного мяса и молочных продуктов. Также полные руки могут указывать на избыток инсулина или недостаток тестостерона (да, женский организм также вырабатывает мужские гормоны).

Фото: istockphoto.com

Главный мужской гормон. Что есть, чтобы повысить уровень тестостерона

Главный мужской гормон. Что есть, чтобы повысить уровень тестостерона

Энергетические напитки

Энергетические напитки

Производители используют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, чтобы сделать этот продукт сладким и вкусным. Ученые связывают этот ингредиент с увеличением веса и ранними менструациями у девочек. Кроме того, высокая доза кофеина негативно сказывается на самочувствии человека и чревата нарушениями сна и бодрствования.

Детские сухие завтраки

Детские хлопья для завтрака

Согласно исследованиям, большинство продуктов на полках супермаркетов содержат до 10 видов скрытого сахара. Это как сахар-рафинад в чистом виде, так и заменители сахара естественного и искусственного происхождения. Особенно опасны искусственные подсластители. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что у мышей, которых кормили аспартамом, уровень сахара в крови был выше. Кроме того, лабораторные животные имели склонность к перееданию.

12 место. Соленые орешки.

Соленые орехи
В последнее время соленые орехи все чаще употребляют в качестве повседневной «закуски» все категории населения: дети, студенты, служащие. Но мало кто задумывается, что большое количество содержащейся в них соли вызывает задержку жидкости, проблемы с суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Грецкие орехи можно есть только в сыром виде и в умеренных количествах.

Двадцатое место: белый рис, соленая рыба

Вы любите бутерброды и считаете их здоровой пищей? Или просто рис на гарнир? Помните, что это прямой путь к запорам, задержке жидкости, целлюлиту и лишнему весу. Кроме того, роллы имеют высокий гликемический индекс и поэтому стимулируют аппетит при последующих приемах пищи

Здоровая альтернатива: коричневый рис, басмати. Рыба на гриле. Ешьте бутерброды один-два раза в неделю; Выберите сашими из лосося или краба в качестве основного блюда в суши-баре.

Изолят соевого белка

Исследования ученых показывают, что этот ингредиент увеличивает риск рака и даже может привести к бесплодию у женщин. Кроме того, норвежские ученые связывают потребление генетически модифицированных соевых бобов с содержанием глифосфата, гербицида, используемого для борьбы с сорняками. В свою очередь, это может привести к аллергическому риниту, заболеванию почек, раку груди, гипотиреозу и астме.

11 место. Пиво.

Пиво
Без вреда для здоровья и внешнего вида можно выпивать всего 500 мл пива в неделю, причем только настоящее пиво, сваренное по всем технологиям. Все, что выше этой нормы, приведет к ожирению и целлюлиту, а также к гормональным нарушениям у женщин.

Если вы хотите пить этот алкогольный напиток, отдавайте предпочтение «белым» сортам, производимым на заводах. Они содержат много клетчатки и наносят меньший вред организму.

Покупные смузи и йогурты

Купленные смузи и йогурт

Даже полезные продукты могут легко превратиться во вредные, если их производить в промышленных масштабах. Производители обычно добавляют сахар и ароматизаторы. Исследователи подсчитали, что одна порция йогурта или смузи (200 мл) может содержать до 25 г сахара! Если эти напитки употреблять часто, они могут вызвать сахарный диабет.

Одиннадцатое место: Макдональдс, его гамбургеры и пирожки вместе с картошкой-фри

Низкое место в рейтинге только потому, что мало кто сознательно ест его каждый день — люди много слышали об опасности McDonald’s, поэтому не буду повторяться.

Заменитель здорового питания: Самый здоровый фастфуд — это зеленый салат с куриной грудкой, не говоря уже о соусе (выбросьте его!). Вы можете купить полезный бутерброд в Subway, взять половину порции и грудинку, нежирную ветчину, терияки или грибы в качестве начинки.

Газированная вода

В чем вред газированной воды? Главный вред заключается в чрезмерном количестве сахара, а также в ряде красителей и опасных веществ.

Даже те напитки, которые принято называть диетическими, не являются. Сахар и искусственные красители только навредят вашей фигуре. Кроме того, большая часть газированных напитков содержит искусственный подсластитель аспартам, который, как показали исследования Дженнифер Л. Кук, повышает уровень сахара в крови и перегружает печень.

врезаться в стакан
Сода: Unsplash

Лучшая альтернатива любому напитку — стакан простой воды. Однако, если старый добрый N₂O устал, можно выпить чаю или домашнего напитка.

Мюсли

Основное достоинство этого продукта — его приятная сладость и полезное расположение. Производители предлагают закуску из мюсли для «подзарядки», присвоив ей звание самого полезного диетического продукта. На самом деле они содержат высокую концентрацию растительных жиров, усилителей вкуса и несколько действительно полезных наполнителей: орехи, зерна и сухофрукты.

10 место. Чипсы.

Чипсы
Яркий этикет, ярко выраженный вкус, хрустящий звук — картофельные чипсы давно стали популярным перекусом и деликатесом. Однако они богаты жирами и углеводами, что может способствовать возникновению проблем с лишним весом и ожирением. Они богаты канцерогенами, а гидрогенизированные жиры, попадающие в организм с этим продуктом, увеличивают скорость образования холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Ученые также обнаружили, что чипсы могут быть вредными для психики, поскольку вызывают привыкание с возможным развитием компульсивного синдрома.

Сухое молоко и пакетированные сливки

Чаще всего эти продукты имеют отдаленное отношение к молоку. Таким образом, фальшивый крем изготавливается на основе трудно произносимых ингредиентов. В их состав входят гидрогенизированные масла и искусственные ароматизаторы, кукурузный сироп с высокой дозой фруктозы. Такие добавки не только не обогащают вкус кофе и чая, но и вредны для здоровья.

Девятнадцатое место: соки сладкие из пакетов

Сок — это еда, а не вода. Не еда, а приправы. В противном случае это источник простых углеводов и лишних калорий, а также стимулятор аппетита.

Здоровая альтернатива: стакан свежевыжатого сока входит в дневную норму калорий.

9 место. Плавленый сыр.

Плавленый сыр
Плавленые сыры и различные спреды богаты консервантами и красителями.

То же касается и творожных масс, которые помимо всего прочего также обогащены сахаром.

Частое использование этих продуктов приведет к жирной коже, серому цвету лица, целлюлиту и, наконец, к проблемам с пищеварением.

Восьмое место: торты классические, жирные

Белая рафинированная мука плюс жир плюс сахар означает ожирение, диабет 2 типа и риск сердечных заболеваний.

Здоровая замена — пирожные из йогурта. Не более двух штук по 150 г в неделю.

Десятое место: колбасы вареные, жирные и сосиски

Холестерин, гипертония, ожирение — синонимы слов «колбаса с салом». Особенно трогательны в этом отношении матери, которые кормят своих детей сосисками.

Здоровая замена: обезжиренный сорт. Ешьте справку от врача три раза в неделю и перекусывайте на завтрак, если не можете попрощаться с колбасой».



Вредные продукты для фигуры: советы и отзывы

  • Пальмовое масло вредно для примесей, если оно не прошло тщательную качественную очистку. В полностью очищенном виде может быть альтернативой сливочному маслу
  • Если невозможно полностью исключить нездоровую пищу, минимизируйте ее потребление, например, одну бутылку пива в неделю или пачку картофельных чипсов в месяц. Тогда постепенно «без отмены» можно будет отказаться от таких привычек питания и скорректировать фигуру
  • Отказ от часто потребляемых нездоровой пищи положительно скажется на ваших денежных запасах. Подсчитайте, сколько вы тратите в месяц на конфеты и пироги или чипсы с пивом и орехами

Анжела:
За весь сезон (2,5 месяца) я ела виноград по 1,5-2 кг в день, виноградарством занимается отец. В итоге — плюс 7 кг.

Ксения:
Только здоровые, подтянутые, полные сил и энергии люди могут иметь хорошую фигуру. Также это может быть далеко от параметров модели. А вредные продукты не только добавляют талии лишними сантиметрами, но и крадут здоровье, красоту и энергию, так как не приносят пользу организму, а только забивают его.

Самая вредная для фигуры еда

Итак, какие продукты следует убрать из обычного рациона раз и навсегда, чтобы забыть о лишних килограммах или наконец уместиться в любимых джинсах?

Чипсы

Хрустящие картофельные дольки — одна из самых любимых закусок в мире. Чипсы обладают отчетливым вкусом и стойким ароматом, которые разжигают аппетит и заставляют съесть целый пакет за один раз. В 100 граммах картофельных дольок содержится более 500 калорий, но нет абсолютно никаких витаминов и минералов. Трудно представить более бесполезную для здоровья закуску.

Чипсы

Кроме того, регулярное употребление картофельных чипсов может вызвать серьезное расстройство желудка, в том числе язвы и гастрит. Также этот продукт негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, значительно повышает уровень холестерина и способствует образованию холестериновых бляшек. Любителям жевать сочные соленые ломтики следует также помнить, что картофельные чипсы содержат в своем составе канцерогены и значительно повышают риск развития раковых опухолей.

Майонез

Пожалуй, только ленивые не рассказали о вреде этого знаменитого соуса. Майонез содержит ужасающее количество вредных трансжиров, которые накапливаются непосредственно в жире тела. Продукт вредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Регулярное употребление майонеза способствует образованию целлюлита и дряблости кожи.

Майонез

Белый хлеб

Привычка есть все с хлебом — одна из причин широко распространенного ожирения. Хлеб из пшеничной муки содержит «пустые» углеводы, которые способствуют образованию лишних складок на бедрах и бедрах. Кроме того, злоупотребление хлебом может привести к диабету.

Белый хлеб

Шоколадные конфеты

Несомненно, шоколад очень полезен, но только качественный и в небольших количествах. Но большинство продаваемых конфет и шоколадных конфет нельзя отличить идеальным составом. Конфеты — это источник жира и сахара, удовольствие, которое не приносит пользы и способствует быстрому увеличению веса.

Шоколадные конфеты

Фастфуд

Ни для кого не станет сюрпризом, что различные сэндвичи, гамбургеры, бутерброды и другие сытные высококалорийные закуски являются одними из самых вредных для здоровья и фитнеса. Пользы от них абсолютно никакой, а вот ущерб колоссальный.

Быстрое питание

Одна буханка составляет почти треть рациона среднего человека: 500-600 калорий. Злоупотребление нездоровой пищей чревато не только ожирением, но и проблемами с кожей, несварением желудка и риском сердечных заболеваний.

Колбаса

Как известно, большинство колбас не пахнет мясом. Колбаса — это источник транс-жиров, холестерина и быстрых углеводов, которые откладываются непосредственно в жировых отложениях в организме.

Колбаса

Соки

Это фасованные соки, которые продаются в магазине. Этот продукт, вопреки расхожему мнению, не совсем полезен для организма, так как содержит минимум витаминов, но в составе огромное количество сахара.

Соки

Йогурты

Та же проблема, что и в предыдущем пункте: большой процент сахара, минимум пользы. Регулярное употребление кефира не только не улучшит ваше здоровье, но и не самым приятным образом отразится на вашей фигуре.

Йогурт из магазина

Газированные напитки

«Кока-кола», «Пепси», обычный лимонад — все это основной источник сахара и причина лишних килограммов. Сода содержит много сахара и различных пищевых добавок, которые негативно сказываются на здоровье и способствуют быстрому набору веса.

Газированные напитки

Растительные масла

Этот продукт, в отличие от предыдущих, необходим для нормального функционирования нашего организма, так как он содержит в своем составе полезные жирные кислоты. Однако калорийность масла просто безумная — более 800 калорий на 100 грамм! Поэтому пользоваться продуктом нужно очень осторожно. И не нужно ничего жарить в масле, потому что при воздействии температур оно выделяет канцерогенные вещества, опасные для здоровья.

Растительные масла

Бекон

В 2015 году Всемирная организация здравоохранения объявила, что регулярное употребление обработанного красного мяса способствует возникновению рака. В список провокаторов вошли продукты из говядины, телятины, свинины и баранины.

В первую очередь поговорим о беконе, стейках, котлетах и ​​ветчине. Их употребление следует исключить из рациона или свести к минимуму. Джон Макдугалл, доктор медицины, рекомендует обращать внимание на здоровые источники белка — бобовые, а также есть более здоровую пищу — свежие фрукты и овощи.

Бёдра и ягодицы

Слишком массивные бедра — проклятие многих женщин. В этой части тела чаще всего откладывается жир у любителей тортов, шоколада и других сладостей, а также кофе и жаркого. А иногда с ним очень сложно расстаться, потому что женщины худеют сверху вниз — сначала лицо, затем верхняя часть тела и руки, затем живот и, наконец, ноги и ягодицы.

Среди мужчин эта проблема встречается реже, а сладкая сода — самая частая причина толстых ног. Также им легче избавиться от толстых бедер, потому что их жировая ткань имеет другое строение.

Иллюзия сытости: список продуктов, от которых хочется есть еще больше

Иллюзия сытости: список продуктов, от которых хочется есть еще больше

Маргарин

Некоторые считают его «безопасной» альтернативой «высококалорийному» сливочному маслу. По сути, этот пищевой продукт — пищевые отходы. В маргариновой основе нет ни одного полезного ингредиента. Он готовится из растительных жиров, чаще всего получаемых из генетически модифицированных соевых бобов, эмульгаторов, загустителей и воды. Содержание в маргарине и транс-жирах.

Пятнадцатое место: йогурты фабричные, сладкие

Неважно, есть они фрукты или нет и какая в них жирность — это коктейль из молочного сахара и обычного сахара. Кроме того, большинство людей считают это здоровой пищей и едят ее без меры, только чтобы задаться вопросом, откуда появился лишний вес и диабет 2 типа.

Заменитель здорового питания: покупайте недорогой местный йогурт и свежие фрукты. Смешайте в блендере.

Лапша быстрого приготовления

Лапша быстрого приготовления

Сами по себе лапша не так опасна, как растительное масло (чаще всего рапсовое масло) и его начинки. Исследователи из Университета Бэйлора в США обнаружили, что люди, употребляющие лапшу более двух раз в неделю, имеют более высокий риск развития кардиометаболического синдрома, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Второе место: копченые колбасы с высоким содержанием жира



Проблема копченых колбас не в том, что они представляют собой настоящую холестериновую бомбу, и не в том, что в современном супермаркете довольно проблематично найти колбасы, которые не коптятся с помощью пахнущих дымом канцерогенных имитаторов.

Их главный вред заключается в том, что миллионы людей кладут их в свой утренний бутерброд каждый день, а система питания может разрушить любое здоровье. Кроме того, в некоторых семьях колбаса считается почти мясной, поэтому ее бесконтрольно едят дети и люди с хроническими заболеваниями.

Никто не обращает особого внимания на 480-560 ккал на 100 г копченой колбасы и на то, что этот продукт является праздничной столовой закуской, которую можно есть примерно раз в год. Так что колбаса на самом деле национальная катастрофа.

Здоровый заменитель: как ни странно — колбаса тоже. А точнее: карбонад или качественная куриная ветчина, изготовленная по ГОСТу и копченая натуральным способом.

Но эти продукты также имеют «ограниченное употребление» и не стоит съедать более 2-х тонких ломтиков в день утром.

Пангасиус

Продажа пангасиуса запрещена в США и многих странах Европы. Крайне низкое качество этой рыбы и серьезная угроза здоровью человека заставили контролирующие органы пойти на крайние меры. Пангасиус выращивают во Вьетнаме, в реке Меконг, одной из самых загрязненных рек на планете, куда сбрасывается неочищенная вода из канализации и заводов. Гормоны роста и антибиотики используются для увеличения популяции рыб. Рыба содержит высокие уровни тяжелых металлов и тестовых химикатов, также были обнаружены кишечная палочка и листерия.

Тринадцатое место: сыр плавленый или бутербродная паста вместе со сладкой творожной массой

он богат консервантами, красителями, а последний также содержит сахар. Синоним сэндвича со сливочным сыром каждое утро звучит как «жирная кожа, тусклый цвет лица, плохое пищеварение и целлюлит».

Заменитель — домашние сливки с фруктовыми и овощными начинками.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенья, джемы
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • выпечка, торты и другие сладости
  • печенье, кондитерские изделия
  • мороженое
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, пар, гриль, сковорода), главное без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник, специальные кастрюли, духовка, гриль).

8 место. Сладкие йогурты.

Сладкий йогурт
Вопреки тому, что нас заставляет делать реклама, употребление йогурта не приносит никакой пользы для здоровья. В условиях заводского производства полезные бактерии просто не успевают созреть, их заменяют искусственными.

Этот продукт содержит различные подсластители, стабилизаторы, антиоксиданты, загустители и ароматизаторы, в основном сахар.

Так что, если в вашем меню есть йогурт, не стоит удивляться не только прибавлению веса, но и возникновению сахарного диабета. Здоровой альтернативой фабричному лакомству будет кефир или свежий деревенский йогурт, смешанный в блендере с любыми фруктами (без добавления сахара, конечно).

Четырнадцатое место: кофе растворимый

Сколько бы он ни стоил, он ослабляет организм и является мощным мочегонным средством. Он выводит из организма слишком много жидкости. По большей части это отвратительно на вкус. 3 в 1 купи себе «заклятую подругу», пустые бедра станут дряблыми через 30 лет.

Здоровый заменитель: натуральный эспрессо или молоко в небольших дозах (2 чашки утром).

Хот-доги и бургеры

Чем плохи хот-доги и гамбургеры? Фаст-фуд и уличные фаст-фуды благодаря продуманному маркетингу и вкусовым добавкам привлекают своей продукцией как детей, так и взрослых. Основная опасность хот-догов и гамбургеров не в наличии большого количества жира и соли, а в фталатах. Эти химические токсины используются в пищевой упаковке и оставляют след на продуктах питания.

гамбургер в руке
Хот-доги и гамбургеры: Unsplash

Исследование Ами Р. Зота подтвердило связь между недавним употреблением фаст-фуда и повышенным уровнем фталатов в организме человека. Экспериментальные исследования на животных показывают, что эти токсины обладают разрушающими эндокринную систему свойствами из-за их воздействия на мужскую репродуктивную систему.

Как солить капусту на зиму дольками: простые рецепты

Читайте также

Складки на спине

Некрасивые складки на спине могут быть вызваны чрезмерной тягой к соленой, копченой и острой пище. Такая еда может вызвать скрытый отек, который постепенно изменяет глубокие слои кожи, из-за чего появляются складки.

7 место. Растворимые бульонные кубики и супы из пакетов.

бульонные кубики и супы в пакетиках
Благодаря хорошему вкусу и простоте использования бульонные кубики и сухие суповые смеси прочно вошли в повседневную жизнь большинства семей.

Однако такие продукты не подходят для правильного питания. Они содержат множество вредных для здоровья добавок, а благодаря усилителям вкуса вы едите гораздо больше, чем нужно.

Бульоны и супы быстрого приготовления отравляют человеческий организм токсинами и вызывают привыкание.

Двенадцатое место: пицца-полуфабрикат, лазанья-полуфабрикат, пельмени, любой полуфабрикат, кроме замороженных овощей и фруктов

Почему? И неизвестно, что производитель положил туда, чтобы снизить затраты и ускорить процесс приготовления. А жира в такой посуде в три раза больше, чем нужно.

Здоровая замена: измените свою стратегию. Хочешь пиццу? Сходите в приличную пиццерию, а точнее в дорогой итальянский ресторан, и съешьте кусочек, наслаждаясь антуражем и вкусом блюда, а не его количеством. Раз в неделю.

Страдаете страстью к клецкам? Готовьте их дома, только с куриной грудкой и грибами, и заморозьте их про запас. Идеально будет, если мука будет из твердых сортов пшеницы.

Белый хлеб

Чем вреден белый хлеб? Главная опасность в продукте, который человечество ест на протяжении тысячи лет, — это пшеничная мука. Из-за нечестного производства вы можете есть отбеленный белый хлеб, приготовленный с использованием химикатов.

белый хлеб и колоски
Белый хлеб: Unsplash

Например, для приготовления дешевого белого хлеба можно использовать тот же ингредиент, что и резиновые коврики для йоги. Согласно отчету CSPI, при выпечке белого хлеба образуется ряд веществ, что беспокоит ученых.

Попкорн

Чем вреден попкорн? В самой кукурузе нет ничего вредного. А правильно приготовленный попкорн тоже может быть полезен при употреблении в небольших количествах. Однако неизменный атрибут просмотра фильмов в кинотеатрах, готовящихся к массовому потреблению в промышленных масштабах, не имеет ничего общего со здоровым питанием.

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Читайте также

попкорн на тарелке
Попкорн: Unsplash

Основная проблема приготовления попкорна — это использование большого количества соли и сахара. Кроме того, попкорн является очень калорийным продуктом (около 400 ккал на 100 г) и способствует образованию жировых бляшек. И ведро соленого попкорна, съеденное за раз, также может нарушить водный баланс организма.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • негазированная питьевая вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • дикая рыба
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Четвертое место: соленые орешки

Вреден из-за высокого содержания соли — провокация гипертонии и ее «переварки». Неизвестно, кем и как они там жарились; вполне возможно, что содержащиеся в них жиры превратились в трансжиры.

Грецкие орехи в глазури вредны вдвойне. Читайте — гипертония плюс сахарный диабет при длительном систематическом применении.

Здоровые заменители: кешью, сырой миндаль, грецкие орехи — без соли и сахара и не более 7 штук на закуску.

Круг здоровья- лучший домашний тренажер



Следующий пост

Шестое место: сладкие и искусственно подслащенные газировки

Единственное преимущество последних в том, что они не содержат пустых калорий. В остальном они раздражают слизистую оболочку желудка, стимулируют выработку желудочного сока, когда он не нужен, что обеспечивает прямой путь к язве, хорошо вымывают кальций из костей и выводят необходимую жидкость из организма так же, как и их высокое содержание братья и сестры и калорийные сестры.

Здоровая замена — чай ​​со льдом, желательно домашнего, или минеральная столовая вода с долькой лимона, апельсина или лайма.

8 врагов красивой фигуры

Мы составляем список самых вредных для организма продуктов, чтобы постепенно убирать их из своего рациона.

Враг №1 – сахар

Не зря это называют «белой смертью», от нее много жертв. Сахар снимает стресс, сладости поднимают настроение, но сохраняют запасы. А мозгу требуется все больше и больше порций сахара.

Многие наслаждаются иллюзией, что коричневый сахар менее вреден, и заменяют им обычный.

Но сахар всегда остается сахаром, в коричневом даже калорий больше, чем в обычных, бонусом остаются только витамины, которые при термической обработке теряют свою активность.

Отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов поможет вам сохранить здоровье и сбросить несколько фунтов в год.

Однако не забывайте, что в умеренных количествах сахар все же необходим для здорового функционирования организма. Недостаток глюкозы, которая питает мозг, приводит к головокружению, головным болям и снижению работоспособности.

Человек с низким уровнем сахара в крови страдает депрессией и плохим настроением.

Враг №2 – соль

Наряду с сахаром соль считается «белой смертью» из-за довольно выраженного вреда для здоровья при чрезмерном употреблении.

Нормой считается потребление в среднем 3-5 грамм в сутки. А поскольку пища содержит соль, максимальная дневная приправка составляет половину чайной ложки.

Мы потребляем в пять, а то и в десять раз больше. Это приводит к вздутию живота, нарушению обмена веществ и задержке жидкости в организме.

Враг №3 – сладкие газировки

Их активно рекламируют производители, бренды, которые их производят, они становятся спонсорами всех крупных спортивных мероприятий, культурной жизни и даже детских праздников. Их очень любят дети и взрослые, но они безумно вредны для фигуры и здоровья.

В стакане газировки около 5 столовых ложек сахара, который сильно влияет на талию и бедра. А популярные газированные напитки «0 калорий» полны заменителей сахара, которые не содержат калорий, но нарушают метаболизм. А вес можно набрать из-за сбоя в обменных процессах.

Вопреки распространенному мнению, исследователи Гарвардского университета утверждали, что диетическая газировка не слишком калорийна и при адекватном уровне упражнений не только не способствует появлению нежелательного жира в организме, но, напротив, может помочь женщинам похудеть достаточно быстро.

Подробнее о газированных напитках можно узнать здесь

Помимо прочего, вероятность развития диабета у женщин значительно снижается при регулярном употреблении кофе.

Враг №4 – колбасные изделия

Конечно, небольшая домашняя колбаса, приготовленная исключительно из мяса с тонкими прослойками бекона, не навредит вашему здоровью и талии. А вот колбасы, продаваемые в магазинах, сложно назвать мясными продуктами. Мясо там в лучшем случае порядка 10-15%. А сала, животных и растительных жиров, крахмала и химикатов — хоть отбавляй.

Эти продукты приводят к лишнему весу и нарушению обмена веществ. И из-за их значительной стоимости они также значительно ударили по кошелькам.

Враг №5 – «быстрые» продукты

Сегодня рынок продуктов питания и продуктов быстрого приготовления огромен: от лапши и бульонов до котлет и гарниров, эти продукты следует заливать только кипятком или помещать в микроволновую печь и разогревать.

Однако в их состав входят твердые углеводы, дешевые синтетические жиры и большой процент соли и специй. Макароны в таких продуктах изготавливаются из мягкой пшеницы, по сути — из белой муки, самого вредного углеводного вещества.

Кроме того, за счет специй и соли они усиливают аппетит и вкусовую зависимость. В результате вы едите намного больше, чем вам физиологически необходимо.

Подробнее: Диета для повышения метаболизма

Враг №6 – жирные и калорийные соусы

Майонез и кетчуп стали традиционными начинками и добавками ко всем блюдам на столе, что очень огорчает диетологов. Майонез — это жирный концентрат, и многие люди едят его ложками.

В кетчупе не намного меньше калорий, ведь он доведен до нужной плотности с помощью высококалорийного крахмала. В соусы добавляются загустители, стабилизаторы и консерванты, особенно много соли и сахара.

Читайте рецепт живого майонеза

Враг №7 – пицца

Пицца — вкусное, калорийное блюдо и совсем не полезно для талии. Сочетайте белый хлеб с колбасой, жирными сырами и соусами.

Конечно, если вы едите пиццу исключительно из итальянского ресторана с тонкой корочкой и вегетарианской начинкой один раз в месяц, это одно, а если вы заказываете доставку из ближайшей пиццерии через день, будьте готовы купить одежду большего размера через шесть месяцев.

Третье место: сладкие булки и печенья

Употребление легко усваиваемых углеводов без балластных веществ и даже приправленных изрядным количеством глюкозы — прямой путь к диабету. В нашей стране принято жевать их на завтрак, обед и ужин, и именно частота употребления увеличивает вред для здоровья.

Здоровые заменители: бутерброды из непросеянной муки или сухари с небольшим количеством желе или фруктозного джема.

Первое место: чипсы, анакомы, дошираки, растворимые супы

Картофель фри — это не только калорийная жирная закуска, без которой можно жить, но и прямая угроза вашей фигуре и здоровью.

Судите сами: нагруженная доза трансжиров обеспечит вам холестериновые бляшки, раздражающие «наполнители и имитаторы вкуса» слизистой оболочки желудка могут привести к таким заболеваниям, как гастрит и язва желудка. Так любители картофельных чипсов могли стать «летописцами» кардиологии и гастроэнтерологии.

Поедание картофельных чипсов также связано с рядом жизненных неудобств. Со временем ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются к заменителям и наполнителям, и вы просто перестаете воспринимать пищу без приправ.

К тому же чипсы — прямая угроза вашей психике. Точно! Американский психиатр Роджер Гулд в своем исследовании пищевых пристрастий заметил, что картофельные чипсы вызывают привыкание, как, например, сигареты. Такой тип пищевого поведения вполне способен перерасти в компульсивный синдром. Последнее — это когда человек ест все, что не прибито и не может остановиться никакими усилиями, ни умышленными, ни мысленными, ни аналитическими. Лечится в психиатрической больнице, в основном лекарствами.

Лапша быстрого приготовления не содержит питательных веществ, но щедро наполнена такими ингредиентами, как пальмовое масло, которые не предназначены для употребления в пищу. Выделяется в одном столбце с чипсами по критерию искусственных имитаторов вкуса.

можно ли найти здоровую замену? Уже найдено! Таня Цукерброт, диетолог конкурса «Мисс Вселенная», пишет в своем блоге, что вместо чипсов и жирных сыров лучше подавать на вечеринке сельдерей, морковь с подливкой или низкокалорийный попкорн, приготовленный в микроволновой печи. Если хотите именно картофель, высушите в той же микроволновке тонкие ломтики этого овоща, сбрызните их оливковым маслом и посыпьте зеленью и кольцами лука.

А любителям анакима стоит попробовать, например, рисовую лапшу с домашними креветками, курицу и овощные соусы. В офисе: принесите из дома нормальную еду или сходите в столовую.

6 место. Кофе.

Кофе
Кофе не только истощает нервную систему, но и обостряет купероз, повышает кислотность желудочного сока. Конечно, 1-2 чашки ароматного напитка не представляют угрозы. Однако чрезмерное употребление вызывает гастрит и язвы.

Самый опасный сорт — растворимый кофе, он наполняет организм токсинами и выводит из организма слишком много жидкости.

Дряблая кожа, желтые зубы, прыщи на лице, нестабильный вес — все это негативные последствия чрезмерного употребления кофе, влияющие на внешний вид.

Научные исследования показали, что три или более чашки в день могут привести к уменьшению груди и повышению риска рака груди.

5 место. Газировка.

Напиток
Газированная вода не только калорийна. Он также удаляет кальций из костей, выводит жидкости из организма и раздражает желудок, вызывая заболевания, связанные с пищеварением.

Не стоит употреблять различные «крепленые» напитки и сладкие соки из упаковок. Первые — это, по сути, та же газировка, с добавлением в состав некоторых витаминов, которые не уменьшают вред, наносимый продуктом.

Что касается пакетированных соков, то они вредят организму простыми углеводами и лишними калориями. Упакованные соки вызывают чувство голода, поэтому вы начинаете есть больше, что негативно сказывается на вашей фигуре.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно на пару
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • орехи, семена
  • яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Семнадцатое место: крабовые палочки, крабовое мясо



Я вынул их отдельно, так как большинство из них считает их продуктом здорового питания. Помните, что это «имитация мяса краба». Со всеми вытекающими отсюда последствиями, которые «перетекают» в организм в виде усилителей вкуса, ароматов и красителей.

Заменитель здоровой пищи: крабы и морепродукты, конечно.

Витамины в виде желеобразных конфет

Витамины в виде желейных конфет Источник: rodalewellness.com

Эти конфеты любят и дети, и родители. Они вкусные и полезные — убеждает реклама. Однако исследования показали, что большинство этих витаминных добавок содержат искусственные пищевые красители и ароматизаторы, до 3 г сахара на порцию и желатинизированный кукурузный крахмал. Все вышеперечисленное не имеет ничего общего со здоровым питанием. А ученые связывают пищевой краситель с гиперактивностью у детей и возникновением рака у экспериментальных животных. Таким образом, было доказано, что красный краситель вызывает рак у лабораторных крыс.

4 место. Майонез.

Майонез
Щедро заправляю салаты майонезом, убиваешь всю пользу овощей. Этот продукт удерживает жидкость, возбуждает аппетит и имеет огромную калорийность.

Употребление майонеза чревато проблемами с лишним весом и быстрым развитием целлюлита.

Магазинные проростки

Купить рассаду

На первый взгляд очень ценный продукт оказывается источником массового отравления. За последние 20 лет в Соединенных Штатах, где популярны бобы, брокколи, люцерна и ростки гороха, зарегистрировано 55 вспышек болезней пищевого происхождения, от которых пострадали более 15 000 человек. Для прорастания семян создается влажная и теплая среда, которая также идеально подходит для бактерий. Сальмонелла, кишечная палочка и листерия чаще всего встречаются в побегах.

3 место. Колбаса.

Колбаса
Употребляя сосиски и сосиски, вы обрекаете себя на ожирение и гипертонию. Некоторые разновидности копченых колбас содержат много холестерина и канцерогенов.

Большинство этих мясных продуктов содержат токсичные и фенольные соединения, красители и ароматизаторы. Этот продукт можно употреблять только в праздничные дни и лучше полностью исключить его из рациона.

2 место. Выпечка.

Печь
Сладкие булочки, бисквиты, бисквиты, употребляемые ежедневно, способствуют развитию диабета.

Все виды маффинов с орехами, отрубями или крупами тоже не приносят никакой пользы красоте и здоровью, а кроме того являются еще и калорийным продуктом.

Из меню также следует исключить белый хлеб, но не запрещается есть хлеб из непросеянной муки — он менее калорийен, содержит клетчатку, витамины и микроэлементы.

Соки

В чем вред соков? Их основная опасность заключается в употреблении фруктов, не содержащих клетчатки и богатых сахаром. Из-за нехватки клетчатки фруктоза сразу усваивается организмом, повышая уровень сахара в крови. При употреблении в пищу того же фрукта, из которого выжимается сок, организм тратит время на переваривание клетчатки, благодаря чему постепенно поступает сахар.

сок в стакане
Соки: Unsplash

Стакан сока может содержать около 30-40 г сахара, что почти соответствует суточной потребности организма взрослого человека. Согласно исследованию Кимбер Л. Стэнхоуп, употребление подслащенных фруктозой напитков вместо глюкозы увеличивает жир на животе, а также снижает чувствительность к инсулину у людей с ожирением.

Как солить молочные грибы на зиму холодным и теплым способом

Читайте также

Polzovred/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Польза и вред - будь здоров