Польза и вред горячих ванн для мужчин и женщин. Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить?

Содержание

Полезные свойства и польза горячих ванн

Горячие ванны — очень сильное и суровое лечение. Их принцип заключается в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и от больших глубоких сосудов к внешним.

  • выводят токсины из организма,
  • очистить кожу от шлаков,
  • сжечь лишний алкоголь в крови,
  • помогает похудеть,
  • чистые кровеносные сосуды,
  • улучшить состояние крови,
  • снять мышечную боль,
  • успокаивает нервную систему
  • помогает бороться со стрессом и депрессией,
  • избавляют от бессонницы,
  • помогают согреться.

Положительный эффект от горячих ванн возможен только при соблюдении всех правил (см. Ниже).

Польза и вред горячих ванн

Противопоказания и вред горячих ванн

  • повышенное давление спинномозговой жидкости,
  • тяжелая болезнь сердца
  • гипертония,
  • беременность
  • туберкулез,
  • цирроз печени,
  • отек мозга
  • диабет.

При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и чрезмерной температуре возникают серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, увеличивается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция женщин и мужчин, быстро увядает кожа.

Вред горячей ванны для мужчин

Они очень вредны для репродуктивной функции мужчины. Повышение температуры воды ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что может привести к бесплодию.

Вред горячей ванны для женщин

В первую очередь, эти водные процедуры противопоказаны беременным. Они негативно сказываются на состоянии плода и организма будущей мамы. Горячие ванны вызывают выкидыши.

Кроме того, они приводят к обильному кровотечению во время менструации.

Теплые ванны очищают кожу, но в то же время ускоряют процессы старения.

Вред горячих ванн для мужчин и женщин

Как принимать горячие ванны

Чтобы избежать негативных последствий, важно строго придерживаться правил приема горячих ванн и не злоупотреблять ими.

В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 минут. Но сразу принять ванну с температурой 41-42 ° С в течение 20 минут сложно. Время процедуры следует постепенно увеличивать, следуя рекомендациям таблицы:

Продолжительность ванны (41-42 ° C), мин. Количество воды для питья (мл) Количество потребляемой соли (г) Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) Темп (%)
2,5 100 0,5 тридцать 4 5
5 200 1 40 6 10
5.5 300 1.5 50 восемь 15
10 400 2 60 10 ветры
12,5 500 2,5 70 13 25
15 600 3 80 17 тридцать
17,5 700 3.5 90 21 год 35 год
ветры 800 4 100 25 40

Следите за своим пульсом во время принятия ванны. В таблице выше вы найдете оптимальные значения частоты пульса.

Увеличивать продолжительность процедуры можно только в том случае, если показатели учащенного пульса в норме и не ощущается дискомфорт. Таким образом, вы постепенно доведете время купания до 20 минут.

Максимально допустимое увеличение пульса при 20-минутной ванне на 40% выше обычного, но идеальный пульс составляет 20% — это именно то, к чему нужно стремиться.

После того, как время процедуры доведено до 20 минут, следует продолжить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от того, как вы себя чувствуете. Проверить, дали ли санузлы результат, можно простым способом: подняться на 4 этаж, стараясь преодолеть расстояние между двумя этажами за 40 секунд. Если у вас нет сильной одышки и усталости ног, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.

Отвар из хвои для горячих ванн

Эффект от горячих ванн можно усилить. Добавьте в воду отвар хвои сосны, ели или пихты. Он обладает рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины и радионуклиды, очищает кровеносные сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если такая проблема существует).

Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, нужно срезать свежие ветки сосны (ели, пихты) в лесу, подальше от дороги. Возьмите только верхушку ветки длиной 10-12 см. Старайтесь не срезать ветки с одного дерева, лучше перевернуть несколько, взяв с каждой по 3-4 штуки. Для бани используют хвою, мелко нарезанные веточки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на баню.

Отвар следует приготовить заранее, не менее чем за 14 часов до ванны. В большую кастрюлю налейте 7-8 литров воды и подожгите. Как только вода закипит, выложить туда подготовленное сырье и тушить на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и оставьте бульон настояться на 12 часов.

Что делать после принятия горячей ванны

После горячей ванны, независимо от того, как долго, примите холодный душ в течение одной минуты, затем вытрите и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и оставайтесь голым в течение времени, указанного в таблице, чтобы перестать потоотделение. Но какой бы продолжительности ни была горячая ванна, нельзя оставаться обнаженным более 25 минут.

В течение 2 часов после процедуры необходимо восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина С, так как они теряются при потоотделении.

1. Пейте некипяченую воду (родниковую или текстурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30-40 минут до восстановления солевого баланса.

2. Для восстановления солевого баланса рекомендуется использовать соль, смешанную с сушеными семенами кунжута. Тесто растирают в ступке в соотношении 6: 4 и употребляют вместе с сырыми овощами (минимум трех видов). Рекомендуется использовать морскую соль, в крайнем случае, обогащенную йодом. Не рекомендуется пить в течение 40 минут после еды.

3. Для восстановления баланса витамина С пейте настой зеленого чая, шиповника, малины или листьев смородины.

Приятных вам процедур!

А в конце статьи предлагаем вам послушать замечательный состав американской группы

Мальчики-пианисты — 5 секретов Бетховена

Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Наш канал: Яндекс Дзен

  • Ярлык
  • Здоровый образ жизни
  • Естественная гигиена

Предыдущий пост Сливы, фаршированные сыром Следующее сообщение Очищение кишечника с чесноком. Метод очистки чеснока Польза и вред горячих ванн для мужчин и женщин
Ольга «Жизнь — это отражение твоих мыслей. Чем больше солнца в твоей душе, тем ярче жизнь вокруг тебя»

Рекомендуем

    eCacklComments для рекламы сайта

    Технические характеристики

    Обычный медицинский персонал справится с процедурами — вам просто нужно получить образование и приступить к работе.

    Возможности управления:

    • За функциональность отвечает современный высокоточный ЖК-дисплей;
    • 4 основные программы могут быть созданы и сохранены в памяти устройства для ускорения рабочего процесса;
    • На дисплее отображается концентрация газа при наполнении и удалении из резервуара;
    • Отработанная смесь за 1 минуту отводится через патрубок с помощью специального вентилятора.

    Гейзер экологичен и помогает экономить углекислый газ: при вводе параметра с весом пациента система автоматически рассчитает объем газа, необходимый для заполнения баллона. Это очень полезное нововведение, позволяющее увеличить количество обработок на 15% и уменьшить количество выбрасываемого в атмосферу диоксида водорода.

    Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

    Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

    Противопоказания к проведению контрастных ванн

    Контрастные ванны — приятная процедура, несмотря на резкие и необычные перепады температур. Но лечащий врач в санатории назначает курс лечения исключительно при отсутствии противопоказаний.

    Противопоказания:

    • Аритмия,

    • острые патологии сердечно-сосудистой системы,

    • прогрессирующая гипертензия,

    • высокое ожирение,

    • простатит у мужчин

    • кожные заболевания в стадии обострения,

    • грибковые заболевания кожи и ногтей,

    • признаки ОРВИ, повышение температуры тела и другие.

    При каких проблемах со здоровьем рекомендуется лечение углекислыми ваннами:

    • Заболевания, связанные с органами системы кровообращения: стенокардия, гипертония и профилактика этих заболеваний;
    • Профилактика тромбозов, проблем с сосудами нижних конечностей;
    • Хронический бронхит, стадия бронхиальной астмы легкой степени;
    • Неврозы, тяжелые физические нагрузки, переутомление;
    • Сбои в работе щитовидной железы, половых желез;
    • Ожирение;
    • Снятие психоэмоционального напряжения;
    • Заболевания суставов, позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
    • Урологические заболевания: бактериальные инфекции, простатит;
    • Для женщин: воспалительные процессы в органах малого таза, маточных трубах;
    • Начальная стадия сахарного диабета;
    • Кожные заболевания: различные виды псориаза, дерматозы, ожоги и раны.

    Показания для ванн с сухим воздухом также являются признаком преждевременного старения организма.

    Как принимать контрастные ванны

    Контрастные ванны в санатории «Пушкино» проводятся под наблюдением врача, который следит за временем проведения процедуры и состоянием пациентов.

    Для принятия процедуры необходимо иметь при себе:

    ● резиновые тапочки,

    ● полотенце,

    ● шляпа,

    ● купальный костюм или купальный костюм.

    ▲ Сеанс начинается в бассейне с теплой водой в течение 2-3 минут. Тело согревается, мышцы расслабляются, нервная система успокаивается. Человек испытывает удовлетворение, радость, спокойствие.

    ▲ Затем пациента погружают в бассейн с холодной водой на 1 минуту. В этот момент организм испытывает стресс, когда его намеренно вводят в лечебных целях. Резкое изменение температуры воды запускает процессы регенерации клеток, восстановления систем организма и включает защитные реакции.

    Важно!

    В бассейне с холодной водой нужно передвигаться, чтобы тело не попало в шок.

    ▲ Таким образом процедура повторяется для нескольких погружений. Количество смен пула может зависеть от фазы лечения. На начальном этапе врач может порекомендовать 2-3 погружения, а в конце курса — до 8-12 погружений.

    ▲ Сеанс завершается холодной ванной для тонизирования или теплой ванной для успокаивающего эффекта, в зависимости от назначения врача и общего самочувствия. В конце сеанса можно посоветовать потереть тело полотенцем.

    Для достижения видимого полезного и лечебного воздействия крайне важно поддерживать необходимый температурный режим воды, соблюдать продолжительность процедуры и их количество. Не опаздывайте на занятия и не пропускайте их без уважительной причины.

    Питание при восстановлении легких после COVID-19

    Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

    Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

    Составная часть

    Примеры продукции

    1.

    Легкоусвояемые белки

    Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.

    2.

    Здоровые жиры

    Морская рыба, орехи, растительные масла.

    3.

    Пищевые волокна

    Злаки, свежие овощи и фрукты.

    4.

    Медленные углеводы

    Крупы, овощи.

    5.

    Пробиотики

    Кисломолочные напитки, квашеная капуста.

    6.

    Железо

    Петрушка, говяжья печень, гречка.

    В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

    Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

    Физиотерапия после коронавируса

    Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

    Имя

    Действие

    1.

    CMT терапия

    Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.

    2.

    Лазерная терапия

    Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.

    3.

    Полихроматический поляризованный свет

    Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.

    4.

    Магнитотерапия

    Устраняет воспаление, отек, боль.

    5.

    Ультразвуковая терапия

    Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

    Эффект горячей ванны

    Что происходит, когда вы погружаетесь в горячую ванну? Примерно через 5 минут частота сердечных сокращений начинает уменьшаться. Наряду с этим падает артериальное давление, что следует учитывать при сердечных заболеваниях.

    Через 10 минут, когда артериальное давление упадет и кровообращение улучшится, приятное ощущение тепла начнет распространяться по всему телу, вплоть до рук и ног. Ваши конечности действуют как термостат, рассеивая тепло при повышении температуры, поэтому пальцы рук и ног кажутся немного теплыми.

    В течение 15 минут мышцы начинают расслабляться, а ткани тела становятся более гибкими. Это способствует высвобождению токсинов, таких как молочная кислота.

    Когда вы купаетесь в течение двадцати минут, становится очевидным эффект уменьшения силы тяжести. Нормальная нагрузка на мышцы, связки и суставы значительно снижается. Это по понятным причинам помогает избавиться от болей и болей.

    Когда температура воды составляет около 32 ° C, поры кожи открываются, и тело начинает слегка потеть. Это способствует выведению токсинов. Это также хороший способ избавиться от легкого кашля и простуды без лекарств.


    Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

    Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

    Подготовительные упражнения

    1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.

    2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.

    3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

    Начальные упражнения

    1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

    2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.

    3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

    Основные упражнения

    Гимнастика Стрельниковой А.Н хорошо зарекомендовала себя и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

    Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

    • Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна

    • Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.

    • Дыхательные упражнения

    • Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.

    • Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.

    • Запрет на алкоголь и курение.

    Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

    Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

    Примерный перечень упражнений

    1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.

    2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.

    3. Верните ногу, положите обратно. То же и со второй ногой.

    4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.

    5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.

    6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.

    7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.

    8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

    Показания к принятию суховоздушных ванн

    Контрастные ванны в домашних условиях

    сложно организовать прием отечественных контрастных ванн, например водолечебницу в санатории. А вот ванные комнаты можно заменить контрастным душем по утрам или местными контрастными ванночками для ног или насадками. Лечебный эффект наступает при регулярном применении метода.

    При заболеваниях, при которых противопоказаны контрастные ванны, настоятельно не советуем проводить эти процедуры самостоятельно без наблюдения врача. Проконсультируйтесь с врачом!

    Что говорит наука

    В долгосрочном исследовании исследователи использовали данные, собранные более чем у 61 000 человек в Японии с 1990 года. Они показывают, что чем чаще вы принимаете ванну, тем ниже риск смерти от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

    Результаты показывают, что ежедневный прием горячей ванны значительно защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.

    В исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению авторов исследования, это могло быть связано с воздействием тепла на тело, которое аналогично эффекту физических упражнений.

    Купание связано с хорошим сном и заботой о себе, а также улучшает общее состояние здоровья. Это может принести пользу людям с определенными заболеваниями. Например, исследование 1999 года показало, что принятие горячей ванны улучшает кровяное давление и контроль веса у людей с диабетом 2 типа.

    Лечебный массаж при реабилитации лёгких

    Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

    Ингаляции для лечения легких после COVID-19

    По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется через небулайзерное устройство. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

    Минусы горячей ванны

    У горячей ванны есть хорошие и плохие стороны. В этом разделе мы поговорим о:

    • Обморок
    • Проблемы с кожей
    • Потеря равновесия и головокружение
    • Бесплодие;
    • Беременность;
    • Преждевременное старение.

    Обморок

    При повышении температуры тела мелкие подкожные кровеносные сосуды быстро расширяются. Это вызывает падение артериального давления. Чтобы компенсировать это, сердце бьется сильнее и быстрее, пытаясь поддерживать кровообращение.

    У здоровых людей это может привести к приступам головокружения. Хотя, в целом, для большинства людей это не является серьезной проблемой. Для сердечников резкое падение артериального давления может привести к обмороку.


    Кожа

    Горячая ванна может вызвать воспаление, покраснение, зуд и шелушение кожи, а также нарушить естественный водный баланс кожи. Избавьтесь от натуральных масел, жиров и белков, которые сохраняют здоровье вашей кожи. Сухая кожа может увеличить вероятность заражения и привести к чрезмерному выделению жира, чтобы компенсировать недостаток влаги.

    Равновесие

    Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание во время плавания, — это потеря равновесия. Причина — резкое падение артериального давления. Это особенно опасно на мокрых полах и скользких поверхностях.

    Ежегодно в Великобритании происходит около миллиона поскальзов и падений, многие из которых происходят в ванной. По данным Национальной службы здравоохранения, около 30% людей в возрасте 65 лет и старше ежегодно падают дома. Более 600 человек госпитализированы с переломом шейки бедра.

    Фертильность

    В одной из статей, представленных учеными, говорится, что принятие ванны с горячей водой более 30 минут может повлиять на фертильность. Поэтому тем, у кого есть проблемы с фертильностью, врачи рекомендуют принимать ванну с холодной водой. Конечно, не рекомендуется купаться в горячей воде.


    Беременность

    После продолжительной горячей ванны часто возникает тошнота и, в редких случаях, рвота. У женщин во время беременности эти явления могут усиливаться. Хотя рвота обычно бывает недостаточно сильной, чтобы вызвать обезвоживание или серьезные последствия.

    Избегайте очень горячих ванн во время беременности. Особенно в первые несколько месяцев. Температура воды должна быть оптимальной. Вы должны иметь возможность входить в ванну, не напрягаясь, она не должна быть настолько горячей, чтобы вы начали потеть. Если это так, вода слишком горячая. Подробнее мы рассмотрели этот вопрос в статье: Почему беременным нельзя принимать ванну и чем это грозит.

    Старение

    Ваша кожа привыкла быть в более или менее таком же состоянии. Негативно на него сказываются перепады температуры, ее резкое понижение или повышение. Регулярные ванны с теплой водой могут привести к слишком быстрому появлению морщин и сухости на коже.

    class = «WP-block-separator»>

    Частный случай: гидромассажные ванны

    Плохо обслуживаемые гидромассажные ванны являются рассадником бактерий. Никогда не используйте гидромассажную ванну, если у вас есть открытые раны. Избегайте попадания воды из гидромассажной ванны в глаза или рот. Кроме того, держитесь подальше от воды, если вы заметили сильный запах, так как ухоженная гидромассажная ванна не должна иметь запаха.

    class = «WP-block-separator»>

    СУВ «Гейзер»

    Сухая ванна нового поколения — это герметичный резервуар для лечебных и профилактических процедур при различных заболеваниях. Основная функция углекислого газа — увеличить дозу кислорода в системе кровообращения и транспортировать его ко всем жизненно важным системам тела, особенно к сердцу и мозгу.

    Во время лечения также ускоряются процессы регенерации, метаболические функции, которые относят к профилактическим и реабилитационным мерам при инсультах и ​​инфарктах миокарда.

    Преимущества Гейзерной бани»:

    • Удобная система входа и выхода пациента;
    • Комфортное сиденье со спинкой, регулируемое по высоте;
    • Просторное внутреннее пространство для погружения пациентов любого роста;
    • Подогрев внутренних поверхностей до комфортной температуры.

    При разработке новой модели учитывался не только опыт производителей этого оборудования, но и пожелания и комментарии специалистов здравоохранения. Ванна Гейзер сочетает в себе улучшенные технические характеристики и полезные изменения дизайна.

    Как происходит процедура

    В современных санаториях, диспансерах для проведения лечебного сеанса используется специальное оборудование — санузел с плановой конструкцией для подачи диоксида водорода. Дозировка газа строго контролируется, предусмотрена система обогрева и увлажнитель углекислого газа.

    Этапы принятия сухой ванны:

    • В емкости для проведения процедуры устанавливается необходимый температурный режим;
    • Пациент в купальнике или нижнем белье, погрузившись в ванну, принимает удобную позу. Головка находится вне контейнера, над специальным вырезом в горлышке, без возможности попадания углекислого газа в дыхательные пути;
    • В течение 3 минут капсула наполняется газом. По окончании процедуры включают вытяжку для удаления углекислотной смеси.

    Такая техника процедуры позволяет пациенту полностью расслабиться и расслабиться. Во время процедуры не наблюдается никаких негативных ощущений, только легкое покалывание и приятное тепло, которое распространяется по всему телу.

    Во многом качество и эффект процедуры зависит от профессионального оборудования. Благодаря использованию инновационных технологий, сухая ванная комната стала удобнее, эффективнее и безопаснее. Одна из последних новинок на рынке — углекислая ванна Гейзер, о которой расскажем подробнее.

    Ощущения от контрастных ванн

    Первое впечатление может быть не самым комфортным из-за необычной для тела разницы температур. Ведь контрастные ванны в санатории — это не просто чередование горячего и холодного душа.

    После первого погружения из горячей воды в холодную просто захватывает дух! Вернувшись в теплый / горячий бассейн, пациент может почувствовать приятное покалывание во всем теле.

    По мере продвижения сеанса эти ощущения немного утихают.

    Многие наши пациенты замечают, что примерно через 2-3 сеанса организм привыкает и реагирует положительно. Пациенты ценят процедуру и не хотят заканчивать сеанс.

    Главное при приеме контрастных ванн — сосредоточиться на лечении и следовать указаниям врача для достижения желаемого эффекта.

    Polzovred/ автор статьи
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Польза и вред - будь здоров