Просто о сложном: что такое EMS-тренировки и подходят ли они мамам. Что такое EMS тренировки

Содержание

Физика тела

Аббревиатура EMS (EMS) — это не название какой-то новой службы обмена сообщениями. EMS — это сокращение от Electric Mio Stimulation. Если перевести это с научного языка на повседневную жизнь, ЭМС-тренировка — это электрическая стимуляция мышц. Делается это с помощью специального жилета и ремней с электродами, подключенными к тренажеру.

Только не подумайте, что ставят что-то непонятное с торчащими проводами, подключают к какому-то аппарату и начинают пытки, похожие на электрический стул.

В общем, EMS-обучение — это не новая система, изобретенная любителями, ищущими деньги клиентов. Электростимуляцию мышц начали использовать в прошлом веке, когда ученые искали способ восстановить атрофированные мышцы космонавтов после космических полетов. Кроме того, эта практика использовалась в некоторых странах для раннего восстановления спортсменов перед соревнованиями.

Не беспокойтесь о мощности заряда. Да, вы почувствуете стимуляцию и сокращение мышц. Но импульсы, которые подает тренажер, по интенсивности мало отличаются от тех, которые формирует мозг, когда мы выполняем самые обычные физические упражнения.

Что из себя представляет EMS-тренировка

На самом деле система обучения EMS намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Итак, что вас ждет:

  • Профиль клиента. Это «анкета», в которой вам нужно предоставить информацию о вашем возрасте, хронических заболеваниях и многом другом. Тренер измерит вам артериальное давление, взвесит его на специальных весах, которые помимо веса в килограммах измеряют уровень воды в организме, процент мышечной массы и среднюю калорийность вашего дневного рациона. Также тренер проинформирует вас о возможных противопоказаниях (подробнее об этом позже).
  • Тренировочная форма (боди и хлопковая водолазка). Униформа надевается на голое тело (предоставляется одноразовое белье). Достаточно взять с собой носки и кроссовки, в которых вам будет удобно тренироваться.
  • Наряжаться. На форму надевается жилет со специальными электродами (он предназначен для тренировки мышц спины, груди и живота). На руки и ноги надевают специальные ремни, а на ягодицы надевают специальный пояс, через который также будет проводиться миостимуляция. Тренажер подтягивает жилет и ремни самостоятельно (по вашей фигуре). Перед тем, как надеть их, тренер обработает все эти устройства водой для лучшей электропроводности.
  • Учебное устройство. Это приспособление на подставке, к которому крепится жилет и ремни. Экран тренажера завален сенсорами (каждый из них отвечает за свою группу мышц).

Принцип работы тренажера EMS довольно прост: с помощью биоэлектрических импульсов тренажер дает сигнал мышцам начать работу.

  • Тренер сейчас не просто смотрит на тебя со стороны. Он активно участвует в тренировочном процессе. Подберите для себя подходящую интенсивность сокращений (и будете периодически менять нагрузку, так как через пару минут мышцы привыкают к силе импульсов и «требуют» больше нагрузки). Кроме того, именно тренер руководит вашей программой, выбирая упражнения для разминки, основной части и заминки (чаще всего это лимфодренажный массаж с использованием того же тренажера EMS).

Что происходит с вашим телом во время тренировки

Вы, наверное, думаете, что тренировка будет чем-то средним между лежанием на мягкой оттоманке в слабо вибрирующем жилете и массажем от начинающего тайского мастера. Смеем вас заверить, что это не так. В EMS-тренировках тоже есть место напряжению. Правда, это напряжение отличается от того, что вы привыкли испытывать во время обычных силовых тренировок.

Во время урока напряжение чередуется с отдыхом.

В течение 4 секунд при возникновении импульса клиент выполняет заданное тренером упражнение, затем отдыхает 4 секунды.

И так 17-20 минут.

Еще одна особенность и даже условие EMS-тренировки: во время тренировки человек должен держать свои мышцы в тонусе. Так работать с ними будет эффективнее и глубже.

Во время тренировки EMS не стоит недооценивать даже тривиальные удары ногами или выпады вперед. Учтите, что противостоять приложенным токам непросто. Поэтому, казалось бы, простую и короткую тренировку по эффективности можно сравнить с парой часов тренировок в тренажерном зале.

Но делать ставки только на тренировки EMS не совсем справедливо.

Специалисты не рекомендуют полностью заменять ими занятия в спортзале. Хорошего эффекта можно ожидать только от комплекса нагрузок.

Также не стоит ждать результата после первой тренировки и приходить тренироваться каждый день в поисках результата. Во-первых, видимый эффект может наступить не ранее, чем за 5 сеансов. Во-вторых, EMS-тренировка — это полная нагрузка, после которой организму нужно время на восстановление.

Как происходит EMS-тренировка?

На этом видео показан процесс обучения EMS. Суть в том, что человек выполняет упражнение, при этом биометрические импульсы доставляются к отдельной мышце тела, что приводит к ее более сильному сокращению и напряжению. Приспосабливаясь к электромиостимуляции, мышцы человеческого тела постепенно становятся более объемными и сильными, а жировые отложения быстро усваиваются.

В чем заключаются особенности ЭМС-фитнеса?

Основная особенность упражнений в том, что в зависимости от выполняемых задач можно выбрать наиболее подходящие упражнения и подключить электроды к нужным частям тела.

Например, после операции на суставе ног происходит атрофия мышц и требуются специальные процедуры для восстановления. EMS-тренировки помогают целевым областям и стимулируют мышцы электрическими сигналами, укрепляя и тонизируя их намного быстрее.

Конечно, приступать к занятиям рекомендуется только через определенное время после перенесенных хирургических вмешательств. После тренировки необходим специальный лимфодренажный массаж, который способствует естественному процессу восстановления мышц. Продолжительность массажа 7 минут.

Обычная реабилитация предполагает выполнение легких упражнений несколько раз в день по три-четыре подхода. EMS-тренировка позволяет стимулировать мышцы за одно занятие продолжительностью не более получаса. Будет эффективным дополнением к программе посттравматического стрессового расстройства.

Принцип EMS-тренировки

Как уже было сказано, во время тренировки активно тренируются все группы мышц. Это определяет основные преимущества системы, к которым можно отнести:

  • высокая эффективность по сравнению с традиционными видами фитнес-направлений;
  • небольшая продолжительность занятия — для тренировки всех групп мышц требуется всего 20-30 минут тренировки в комбинезоне;
  • калории тратятся после тренировки — организму нужно приложить много усилий, чтобы восстановиться;
  • безопасность: при выполнении статических силовых упражнений снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что несколько снижает вероятность получения травм.

В то же время есть и недостатки, основные из которых:

  • дороговизна занятия по сравнению с традиционными фитнес-зонами;
  • низкая распространенность: не во всех городах России есть центры, где предлагают EMS-обучение;
  • повышенная утомляемость: этот вид деятельности лучше всего подходит для людей, имеющих определенную физическую подготовку, и новичкам рекомендуется начинать с более легких направлений.

Таким образом, тренировки с EMC могут быть эффективными для работы с основными группами мышц. Главное — перед тренировкой найти опытного инструктора и проконсультироваться со специалистом.

Реальные отзывы о EMS

Отзывы людей, опробовавших на себе данный вид тренировок как метод похудения, в основном положительные. Наблюдается улучшение фигуры, повышение эластичности и эластичности кожи, снижение утомляемости, нервозности и повышение работоспособности. Главное — регулярность занятий, их сочетание с правильным питанием. В противном случае результатов ждать не придется.

Особенности проведения миостимуляции

В каждой проблемной зоне есть основные мышцы, которые необходимо тренировать, а также двигательные точки. Их накладывают на специальные электроды для лучшей проводимости тока. Это позволяет проводить миостимуляцию более эффективно и быстрее добиваться результатов.

важно проводить процедуру только в проверенных клиниках, где врачи имеют опыт работы с аппаратами миостимуляции. В противном случае есть риск просто потратить деньги зря. На электроды поступают электрические импульсы, частота которых устанавливается врачом. Он также устанавливает форму импульсов, которая может быть нейронной, прямоугольной или треугольной. Эти импульсы вызывают ритмичные сокращения мышц в целевой области. Процедура не может вызвать болезненных ощущений, если все режимы подобраны правильно.

Когда процедура миостимуляции только началась, сила тока минимальна. Во время процедуры он постепенно увеличивается. Есть несколько токов для разных целей и разных областей. Средняя продолжительность сеанса миостимуляции составляет около тридцати минут. Для достижения желаемого эффекта необходимо 2-3 раза в неделю проходить миостимуляцию. Чаще в этом нет необходимости, так как мышцам также необходим период отдыха и покоя. Более того, благодаря перерывам и правильно составленной программе процедур можно добиться желаемого эффекта намного быстрее, чем при их частом и бессистемном выполнении. Полный курс миостимуляции включает примерно пятнадцать процедур.

Многие люди используют миостимуляцию для наращивания мышечной массы. В этом случае, чтобы результаты были действительно заметны, после сеанса миостимуляции необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка. Для этого следует включить в рацион орехи, мясо, кисломолочные продукты.

Кому не подойдут EMS-тренировки

EMS-обучение может подойти не всем:

  1. Обучение по этой системе не подходит для ленивых. Может показаться, что ничего делать не надо — все сделает костюм и специальное приспособление. По сути, EMS-тренировка — это та же физическая подготовка, которая включает в себя огромное количество разных упражнений. Методика предназначена только для улучшения результата, для ускорения его появления.
  2. Еще одна причина отказа от обучения EMS — дороговизна. Не каждый может себе позволить такое занятие, а полноценный курс может потребовать серьезных вложений. Так что лучше всего посетить любой другой фитнес-центр или потренироваться дома. Результаты тоже будут хорошими, хотя и не такими быстрыми.
  3. Личные предпочтения или дискомфорт во время урока. Главное при любом виде физической активности — получать удовольствие. Только тогда обучение будет полезно.

Занятия также могут быть противопоказаны по рекомендации врача.

Противопоказания

В список основных противопоказаний входят:

  • сердечное заболевание;
  • наличие кардиостимулятора;
  • беременность;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие заболеваний в острой форме, сопровождающихся повышением температуры тела.

Таким образом, обучение EMC может подойти не всем. Выбирать их или нет — личное дело каждого человека, однако решение должно подкрепляться мнением специалиста.

Показания и противопоказания процедуры

Показания к электромиостимуляции включают жировые отложения (целлюлит), избыточный вес, венозно-лимфатическую недостаточность, дряблость кожи и мышц, нарушение артериального и венозного кровообращения, морщины и возрастные изменения.

Противопоказаниями к процедуре являются: индивидуальная чувствительность пациента к электрическому току, наличие кардиостимулятора, установленных в теле металлических конструкций (за исключением гинекологических и дентальных имплантатов), тяжелые психические расстройства. Врачи осторожно назначают EMS беременным и кормящим женщинам, детям и пациентам с сердечными и сосудистыми заболеваниями.

Перед тем, как назначить курс терапии, врач подбирает необходимые параметры и увеличивает их показатели только на 2-3 сеанса.

Если назначить большое количество процедур, организм может привыкнуть к воздействию электрических импульсов, и желаемый эффект не будет достигнут. Только квалифицированный специалист грамотно составит индивидуальную программу лечения для каждого пациента.

При этом следует учитывать, что у спортсменов более сильная мышечная ткань и требуется большая нагрузка. В единый комплекс врач часто может включать лимфодренаж, ультразвуковую терапию, прессотерапию, электрофорез и эндермологию.

Методы электромиостимуляции

Чтобы изменить контур овала лица, необходимо стимулировать мышечные ткани, расположенные в области щек. Если у пациента дряблая кожа, следует использовать самоклеящиеся кожные зонды. Несколько сеансов позволяют улучшить тонус и эластичность подкожной мышцы (платизмы). Также с помощью этой манипуляции можно исправить такой дефект, как опущенное верхнее веко. Действие импульсного тока используется для устранения «двойного подбородка».

Врач может установить на компьютере необходимые параметры для эффективной и результативной манипуляции: форму пульса и частоту воздействия. Низкие частоты необходимы при лечебных процедурах в косметологии. Для миостимуляции нервных клеток, гладких и скелетных мышц необходимы импульсы с разными частотными диапазонами.

У разных классов устройств разная частота импульсов. Есть «VIP-оборудование» и устройства среднего класса.

Первый тип — самый эффективный и самый дорогой. В манипуляциях специалист устанавливает интенсивность импульсов по ощущениям пациента (схватки должны быть сильными, но не болезненными). Импульсы могут быть биполярными (мягко ощущаются кожей и не вызывают боли) и монополярными (чаще всего вызывают сильное покалывание).

Процедура EMS бывает двух видов: первая — профессиональная, вторая — индивидуальная. Моя профессиональная стимуляция может воздействовать на несколько групп мышц одновременно. Для аппаратов характерны специальные регуляторы, позволяющие установить продолжительность и силу сокращений каждой мышечной ткани.

Аппарат индивидуального типа предназначен для стимуляции группы мышц. В этом случае можно контролировать и устанавливать только текущую мощность. Для активизации работы разных групп мышц нужен целый набор индивидуальных приспособлений.

Домашние устройства не требуются, так как у них недостаточный уровень сигнала. Для электромиостимуляции врачи используют современное зарубежное оборудование.

При выборе электромиостимуляции следует обратить внимание на:

  • отсутствие боли при обращении;
  • сила сигнала;
  • отсутствие раздражения и покраснения кожи под датчиками;
  • дополнительные возможности устройства.

Почему стоит попробовать

EMS-тренировки — довольно необычный, но эффективный вид фитнеса. Как и любой другой вид физической активности, он способствует:

  • общее улучшение самочувствия;
  • повышение концентрации внимания, работоспособности;
  • снизить уровень стресса;
  • формировать фигуру.

В целом люди, которые регулярно занимаются спортом, замечают повышение уровня энергии — обычные занятия выполнять легко, они не требуют больших усилий. Но одними тренировками добиться положительного эффекта не получится. Также необходимо изменить пищевые привычки, сделать рацион более полезным и питательным. Все это долгая и кропотливая работа, в которой помогут специалисты.

Но сначала давайте рассмотрим основные причины, по которым вам стоит попробовать классы EMC.

1. Экономия времени

Современный ритм жизни не позволяет многим делать две-три полноценные тренировки в неделю. Хороший выход — EMS-тренировки, занятие, которое длится около 20-30 минут. Вы можете потратить полчаса на улучшение своего здоровья и самочувствия. Кроме того, вы можете найти салон рядом с домом или работой — это сэкономит вам дополнительное время, поскольку вам не нужно пересекать город.

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

Еще одно преимущество электростимуляционных тренировок — развитие до 90% мышц, даже если они мало задействованы в силовых упражнениях. Это означает, что за одно занятие будет сжигаться больше калорий, и в конечном итоге тело станет более рельефным, эластичным и подтянутым.

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

EMS обучение

Людям, которые несколько лет ходят в спортзал, как правило, наскучивают привычные тренировки. Кажется, что миру фитнеса больше нечего предложить — везде одни и те же упражнения и комплексы. Тогда обучение EMS станет настоящим спасением. Они позволят разнообразить привычные занятия, повысив при этом их эффективность.

4. Восстановление после травм

Сеансы электростимуляции мышц могут быть назначены как часть физиотерапии для восстановления после травм. Как уже было сказано, такая тренировка снижает нагрузку на позвоночник и суставы, что снижает вероятность получения травм.

Существуют ли особые рекомендации для людей, тренирующихся с EMS? 

Мы дадим вам несколько советов по безопасному обучению EMS:

Занимайтесь под наблюдением личного тренера:

электростимуляцию следует использовать с осторожностью, электрические импульсы регулируются в соответствии с определенными правилами, и правильно подобранная интенсивность тренировки очень важна и зависит от потребностей клиентов, их здоровья и физической формы.

Съешьте что-нибудь за 2 часа до EMS тренировки:

вам не следует есть тяжелую или жирную пищу, лучше съесть что-нибудь легкое, что дает вам достаточно энергии для упражнений (например, банан), особенно если ваша цель — похудеть.

Пейте воду до, во время и после EMS тренировки:

вашему телу нужна энергия для работы с новыми и незнакомыми раздражителями, поэтому мы рекомендуем вам выпить пол-литра воды в течение часа до тренировки, чтобы улучшить проводимость электрических импульсов и повысить эффективность. Не забывайте пить во время тренировки и особенно после нее, чтобы восполнить потерю жидкости.

Начните тренировку EMS с импульсами низкой интенсивности :

дайте телу привыкнуть к раздражителю и не перегружайте мышцы. Затем вы можете увеличить интенсивность, когда почувствуете себя комфортно.

Отдыхайте 3 дня между каждой тренировкой :

позвольте вашему телу отдохнуть и восстановиться, иначе ваша следующая тренировка не принесет пользы вашим мышцам.

ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ТРЕНИРОВКА EMS СИНОНИМОМ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ?

Предыдущее чтение

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ КОСТЮМА EMS В ТЕЧЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Следующее чтение Поделиться этой записью Этой записью поделились 0 раз 00000
Из

О механизме действия ЭМС

Во время миостимуляции используются фиксированные электроды и токи определенной интенсивности, которые позволяют видеть сокращения мышц.

Врачи миолифтингом называют процедуру, во время которой используются подвижные электроды, при этом видимых сокращений мышц не наблюдается, но ощущается процесс прохождения тока в ткани. При раздражении мышечных тканей или нервных окончаний электрическим током изменяется их биологическая активность и начинается формирование пиковых потенциалов.

Сигналы нервных клеток запускают процесс сокращения мышц. Под действием мышечных и нервных клеток происходит быстрое движение ионов через клеточную мембрану, в результате чего образуется электрический ток. Этот процесс регистрируется устройством с помощью внутриклеточных датчиков.

В это время на клеточном уровне наблюдается увеличение содержания креатинфосфата и АТФ, увеличивается скорость выделения кислорода и снижается расход энергии на сокращение мышечной ткани. Электромиостимуляция активизирует лимфоток и кровоснабжение, в результате чего в организме улучшаются процессы энергообмена. Импульсный ток направлен на нормализацию мышечного тонуса, восстановление нервной регуляции сокращений и увеличение силы и объема мышц.

После сеанса EMS у пациента снижается порог мышечной усталости. Показаниями к процедуре являются: ослабление тургора кожи и мышечного тонуса, формирование контура овала лица.

Лучшие процедуры для создания красивых контуров

Миостимуляция Изоджей

Это инновационная разработка итальянских ученых, которая работает на основе физиотерапии. В «Клинике А» миостимуляцию Исодзи проводят на эксклюзивном аппарате VIP Line. Подача электрических импульсов вызывает напряжение отдельных мышц без изменения их длины (растяжение). Этот эффект называется изометрической гимнастикой. Принцип изометрической стимуляции мышц изначально использовался в восстановительной медицине. С его помощью врачи предотвратили атрофию мышц у обездвиженных пациентов и восстановили мышечный тонус после травм.

Система VIP Line тренирует мышцы двумя способами. Один соответствует аэробным упражнениям, другой — анаэробным упражнениям. Первый сжигает жир, второй укрепляет и наращивает мышечную ткань. Разница между ними — степень участия кислорода. Аэробные упражнения сопровождаются увеличением потребления кислорода, ускорением обменных процессов и липолизом — сжиганием жировых отложений. Анаэробные нагрузки не задействуют жировую ткань, а интенсивно «прокачивают» мышцы. Основными показаниями к миостимуляции Isojay являются: нарушение контуров тела; вялость мышц; жировые отложения в спине, руках, животе, брюках; целлюлит.

Миостимуляция Исоджая позволяет тренировать каждую мышцу, что не всегда возможно в тренажерном зале. После процедуры нет усталости и болей в мышцах, как после интенсивных занятий спортом. Эффект после миостимуляции стойкий и сохраняется длительное время. Исодзи не удаляет, а сжигает жировые клетки и одновременно укрепляет мышцы. Это позволяет добиться уникальных эффектов, таких как «бразильская» попа, подтянутая спина, высокая грудь, стройные бедра, плоский живот и выступающие мышцы.

Миостимуляция Транзион

Процедура проводится на том же аппарате VIP Line (Италия), но с другой насадкой — Transion. В отличие от атаки Isojay, основной эффект режима Transion на мышцы — скручивание. Следовательно, эта процедура больше предназначена для снятия отека. Ведь скручивание мышц не только вызывает их напряжение, но и выводит излишки межклеточной жидкости. Это особенно полезно в тех случаях, когда избыточный объем и вес связаны с набуханием и скоплением жидкости.

Напряжение мышц повышает их тонус, а значит, укрепляет тело и улучшает его контуры. Наконец, процедура обладает мощным лимфодренажным эффектом. Это означает, что межклеточная жидкость, которая насыщена, загрязнена отходами, токсинами и продуктами обмена, покидает мышечную ткань. На его место приходит новая чистая межклеточная жидкость. Очищаются мышцы, улучшается обмен веществ и клеточное питание. Это означает не только коррекцию фигуры, но и истинное омоложение тела!

Уже после первых процедур миостимуляции объем тела в проблемных зонах уменьшается на 2-5 см. Тело становится более подтянутым, улучшаются контуры фигуры. Уменьшается лишний вес, связанный с местными жировыми отложениями, кожа становится более гладкой, здоровой, улучшается ее тонус и уменьшаются проявления целлюлита. Эти эффекты достигаются за счет стимуляции естественных обменных процессов. Мышцы становятся плотнее и сильнее. Мышечный тонус повышается.

Высокая универсальность технологии позволяет эффективно и быстро тренировать практически все группы мышц и отдельные мышцы. Высокая избирательность этого метода делает его незаменимым в ряде случаев, когда необходимо сокращать отдельные мышцы. При этом соседние мышцы не испытывают нагрузки, что практически невозможно при обычных физических упражнениях.

Мнение специалистов

Этот современный вид фитнеса достаточно эффективен, чтобы корректировать и поддерживать физически подготовленное и тренированное тело в идеальной форме. Людям с тяжелым лишним весом, которые только начинают заниматься спортом, рекомендуются традиционные тренировки с постепенным увеличением нагрузки.

Ощущения во время электростимуляции мышц

EMS обучение

В классических направлениях фитнеса для тренировки мышечного корсета используются статические или силовые упражнения. Они выполняются в медленном темпе, что в корне отличается от кардиоупражнений. Сами по себе они довольно сложные: после нескольких повторений появляется тремор, ощущение легкой боли или жжения в мышцах на тренировке.

В случае EMS-обучения занятие проходит в специальном костюме, к которому прикреплены электроды, проводящие микроимпульсы. За счет этого увеличивается интенсивность, увеличивается расход калорий. И ощущения увеличиваются в разы. Даже простые упражнения могут быть трудными.

Как проходят тренировки

Перед началом тренировки надевается специальный костюм, к которому прикрепляются электроды, передающие микроимпульсы. Тренер составляет программу упражнений для тренировки основных групп мышц: рук, пресса, спины, бедер, бедер и ягодиц. По мере их выполнения через костюм пропускается электрический ток, направляемый в области, над которыми в данный момент работают, и уменьшает их.

В целом урок состоит из трех блоков:

  1. Разминка без костюма. Необходимо хорошо разогреть мышцы, подготовить их к предстоящей нагрузке. Обычно на этом этапе выполняются: суставная гимнастика, кардиоупражнения для ускорения пульса (прыжки, приседания, выпады, элементы танцевальной аэробики), легкая растяжка. На это уходит 5-7 минут.
  2. Прямая тренировка в костюме. На этом этапе выполняются силовые упражнения на проблемные места. Комплекс упражнений небольшой, рассчитан на 20-25 минут.
  3. Растяжка без костюма. Необходимо расслабить те мышцы, которые были задействованы. Это поможет предотвратить боль после тренировки.

Для EMS-тренировок, как и для других направлений фитнеса, главная составляющая успеха — регулярность. Только курс занятий укрепит мышечный корсет, сделает тело более подтянутым.

Есть ли побочные эффекты от EMS тренировок? 

Если вы обладаете хорошим здоровьем и проверили, что у Вас нет ни одного из противопоказаний, то у Вас не может быть никаких побочных эффектов от EMS.

Помните, что EMS используется физиотерапевтами в качестве терапии движений. Точно так же это не опасно для вашего сердца, потому что тренажер EMS стимулирует только мышцы вашего скелета.

Однако вы можете почувствовать небольшую усталость в дни после тренировки, поэтому мы рекомендуем использовать EMS в течение 20 минут два раза в неделю, чтобы ваши мышцы могли восстановиться.

EMS-тренировки: противопоказания и отрицательные моменты

EMS-фитнес — не панацея для тех, кто хочет добиться результатов, ничего не делая. Люди, которые ожидают, что мышцы будут расти сами по себе, вряд ли добьются хороших результатов и скажут, что EMS-тренировки — это афера.

Кроме того, есть несколько отрицательных моментов в отношении EMS-тренировок. Это:

  1. Цена. За снаряжение и костюм придется заплатить достаточную сумму. В среднем одно занятие стоит около 3 тысяч рублей.
  2. Вероятность получения плохого обслуживания. Важно найти профессионального тренера, который хорошо разбирается в тренингах EMS. В противном случае есть риск потратить деньги зря. Эта практика не означает, что вы должны отказаться от правильного питания, режима дня и здорового образа жизни.
  3. В некоторых случаях люди замечают ощущение произвольного сокращения мышц, к которому нужно привыкнуть.

В списке противопоказаний для EMS-тренировок:

  • Сердечные заболевания и использование кардиостимуляторов.
  • Онкологические заболевания.
  • Беременность.
  • Сроки после операций.
  • Эпилепсия.
  • Грыжа.
  • Диабет.
  • Поздняя стадия хронических заболеваний.

Вместо вывода

Поэтому перед записью на курс EMS рекомендуется посетить врача и убедиться в отсутствии риска для здоровья.

Вам также следует пройти пробный курс, чтобы узнать больше о процедуре и ее эффективности в конкретном случае.

EMS-тренировки проходят во многих фитнес-центрах Москвы, например:

  • СЛИМПАРК м. Тропарево;
  • «ТОНУС-КЛУБ» М. Перово;
  • EMS FIT EXPRESS м. Сухаревская;
  • Формирование тела М. Свиблово;
  • Центр экстремального похудания «БАМБУК» М. Аэропорто;
  • JustFit Exclusive Club М. Курская;
  • Fit & Smile М. Тропарево;
  • JustFit Exclusive Club М. Менделеевская;
  • школа AIKIDO для детей и взрослых на проспекте Вернадского и тд
Polzovred/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Польза и вред - будь здоров