Если вы стремитесь к энергичной и активной жизни, то бег по утрам может быть идеальным способом начать свой день. Утренняя пробежка не только поможет вам проснуться и зарядиться энергией, но также окажет положительное воздействие на ваше физическое и эмоциональное состояние.

Занятие бегом в утренние часы способствует укреплению сердца и улучшению его работы. Регулярный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, бег по утрам способствует поддержанию стабильности физического состояния организма. Он улучшает обмен веществ, помогает контролировать вес и повышает выносливость. Различные исследования показывают, что регулярное занятие бегом способствует укреплению мышц и суставов, а также улучшает работу дыхательной системы.

Выгода бега по утрам

Физическая активность — это один из основных ключей к здоровью и благополучию. Бег по утрам — один из самых эффективных способов поддерживать свое тело в форме и обеспечивать ему необходимую физическую нагрузку.

Бег утром позволяет улучшить работу сердца и кровообращение. Регулярные занятия бегом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и обеспечить ей стабильность. Бег утром также способствует снижению уровня холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье сердца.

Одним из главных преимуществ бега по утрам является получение дополнительной энергии на весь день. Бег запускает процесс выработки эндорфинов — гормонов радости и улучшает настроение на весь день. Также бег утром активизирует обменные процессы в организме, улучшает работу органов и систем, повышает выносливость и улучшает настроение.

Одним из основных преимуществ бега по утрам является его полезное влияние на фигуру. Бег способствует сжиганию калорий, укрепляет мышцы и улучшает общую физическую форму. Бег утром помогает поддерживать оптимальное телосложение и избавляться от лишнего веса.

Таким образом, бег по утрам является полезной и эффективной физической активностью. Он улучшает работу сердца и кровообращение, повышает энергию и настроение, способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Регулярные занятия бегом по утрам помогут поддерживать физическую форму и обеспечивать стабильность самочувствия.

Физические преимущества

Бег по утрам полезен для физического состояния организма. Он помогает наполнить тело энергией на весь день, так как активность утром способствует увеличению уровня эндорфинов — гормонов счастья. Благодаря этому, после бега вы чувствуете подъем настрой и бодрость на протяжении всего дня.

Сердце также получает огромную пользу от утреннего бега. Регулярные занятия спортом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют мышцы сердца и улучшают циркуляцию крови. Бег развивает выносливость и делает сердце более эффективным в работе.

Бег в утреннее время также способствует поддержанию общего физического здоровья. Он укрепляет иммунную систему, помогает сбросить лишний вес, улучшает обмен веществ и приводит все органы в тонус. Регулярное занятие физической активностью, в частности бегом, помогает укрепить кости и суставы, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Таким образом, утренний бег имеет множество физических преимуществ. Он повышает энергию на весь день, укрепляет сердце и приводит все органы в хорошую физическую форму. Заниматься бегом по утрам — отличный способ поддерживать свое физическое здоровье и активность на протяжении всего дня.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Существует множество причин, по которым регулярное занятие спортом полезно для здоровья. Одна из главных состоит в укреплении сердечно-сосудистой системы.

Бег по утрам способствует установлению стабильности сердечного ритма и нормализации артериального давления. Ведь физическая активность включает работу всех групп мышц, в том числе и сердечной мышцы, что способствует ее укреплению и эффективному функционированию.

Регулярные занятия бегом повышают уровень кислорода в организме и стимулируют кровообращение. Это позволяет сердцу более эффективно снабжать органы и ткани кровью, что в свою очередь повышает общую работоспособность организма.

Бег утром приятный и энергичный старт дня. Передвижение на свежем воздухе, улучшение кровообращения и выработка эндорфинов — гормонов счастья, делают бег полезным и приятным для организма.

Регулярные занятия бегом способствуют улучшению состояния сосудов, снижению уровня холестерина в крови и профилактике развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, бег по утрам действительно полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляя ее и обеспечивая стабильность и активность.

Развивает легкие и повышает выносливость

Бег по утрам является одной из самых распространенных и полезных форм физической активности. Он не только помогает поддерживать хорошую физическую форму, но и оказывает положительное влияние на здоровье в целом.

Бег активизирует сердце и легкие, улучшая их работу. Во время бега повышается общая активность сердечно-сосудистой системы, что способствует укреплению сердечной мышцы и улучшению кровоснабжения всех органов и тканей организма.

Регулярный бег по утрам помогает развивать выносливость. Постепенно увеличивая длительность и интенсивность тренировок, вы сможете улучшить свою физическую форму и повысить уровень энергии, которая будет вам доступна на протяжении всего дня.

Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости, бег по утрам оказывает положительное влияние на общую физическую форму и здоровье организма. Он способствует усилению иммунитета, улучшает обмен веществ, помогает снижать вес и формирует ладони.

Необходимо помнить, что бег по утрам является активностью, требующей определенной подготовки. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать соответствующий уровень нагрузки. Также необходимо помнить о правильной технике бега и использовании специальной экипировки.

В целом, регулярные пробежки по утрам полезны для укрепления организма и поддержания хорошей физической формы. Бег способствует развитию легких, повышению выносливости и улучшению общего состояния здоровья. Он наполняет энергией на весь день и помогает сохранить активность и бодрость на протяжении всего дня.

Психологические преимущества

Бег по утрам не только приносит физическую пользу, но и положительно влияет на наше психическое состояние. Ежедневные пробежки в утреннее время дарят ощущение энергии и бодрости, которые сопровождают нас на протяжении всего дня.

Утренний бег способствует поддержанию стабильности и активности нервной системы. Он помогает снять утреннюю сонливость и разогреть организм, что влияет на наше общее настроение и концентрацию в течение дня.

Бег по утрам также положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение, что способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Особенно важно отметить, что бег по утрам помогает справиться с депрессией и тревожностью. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают наше настроение и восприятие окружающего мира.

Бег по утрам также способствует повышению самооценки и самодисциплине. Утренняя тренировка требует определенного усилия и настойчивости, поэтому ежедневные пробежки способствуют развитию устойчивости к стрессу и формированию психологической стойкости.

Таким образом, бег по утрам является эффективным способом улучшения психологического состояния и общего самочувствия. Он приносит не только физическую пользу, но и способствует улучшению настроения, энергии и стабильности. Регулярные пробежки по утрам — это залог здоровья и гарантия позитивного отношения к себе и окружающему миру.

Улучшает настроение и снимает стресс

Полезен ли бег по утрам? Однозначно да! Не только для вашего физического здоровья, но и для вашего настроения. Бег является одной из самых доступных и эффективных физических активностей. Он помогает улучшить настроение и снять стресс.

Физическая активность в виде бега способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов. Они ответственны за появление чувства радости и подъема настроения. После бега вы чувствуете себя бодрее, энергичнее и готовы к новым достижениям.

Стабильные пробежки по утрам помогут снять накопившийся стресс и напряжение. При беге у вас находится экспресс-выход – все негативные эмоции, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть успешно рассеяны. Это связано с тем, что при физической активности выходит на передний план концентрация на своих ощущениях и дыхании, вызывая эффект медитации.

Регулярные пробежки также положительно влияют на работу сердца и кровообращение. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, уменьшают вероятность возникновения заболеваний сердца и снижают уровень холестерина в крови.

Таким образом, бег по утрам – отличный способ поддержать физическое и психическое здоровье. Он помогает поднять настроение, снять стресс и улучшить общую физическую активность организма. Не забывайте о правильной технике и дыхании при беге, чтобы избежать возможных травм и достичь максимального положительного результата.

Повышает концентрацию и продуктивность в течение дня

Бег по утрам – отличный способ начать день с энергией и активностью. Физическая активность, особенно утренний бег, стимулирует сердце и повышает общий уровень энергии организма. Это полезно для здоровья и множества других аспектов нашей жизни, включая концентрацию и продуктивность.

Постоянные утренние пробежки помогают улучшить кровообращение и насытить мозг кислородом, что, в свою очередь, способствует повышению когнитивных функций. Множество исследований показывают, что регулярная физическая активность, в том числе и бег, способна улучшить качество и скорость работы мозга, а также повысить общую продуктивность в течение дня.

Бег по утрам также помогает установить правильный ритм жизни. Регулярные утренние пробежки способствуют формированию полезной привычки, благодаря которой мы начинаем день с физической активности и заряжаемся положительной энергией. Это помогает поддерживать высокий уровень активности и концентрации в течение дня.

Организм, который привык к утреннему бегу, активирует процессы обмена веществ и снижает уровень стресса. Это позволяет нам более эффективно использовать энергию, что в свою очередь способствует повышенной концентрации и продуктивности.

Итак, утренний бег полезен для здоровья, энергии и активности. Он повышает концентрацию и продуктивность в течение дня, благодаря улучшению кровообращения, насыщению мозга кислородом и активации обмена веществ. Заниматься спортом по утрам – это отличный способ почувствовать себя лучше и достичь больших результатов в деле и учебе.

Основные принципы бега по утрам

Бег по утрам — отличный способ получить заряд энергии на весь день и поддерживать свое здоровье. Активность в утренние часы помогает разогнать кровоток, ускоряет обмен веществ и способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Вот некоторые основные принципы бега по утрам, которые помогут вам получить максимальную пользу от физической нагрузки.

Регулярность и постепенность

Для достижения хороших результатов вам необходимо бегать регулярно. Начинать следует с постепенных тренировок, позволяющих вашему организму привыкнуть к нагрузке. Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность тренировок, чтобы ваше тело могло адаптироваться к новым условиям.

Утренняя зарядка

Не забывайте делать простые упражнения перед началом тренировки. Это поможет размять мышцы и свести к минимуму риск получения травм. Растяжка между тренировками также очень важна для сохранения гибкости и предотвращения мышечных заболеваний.

Оптимальное оборудование

Правильно подобранные кроссовки и спортивная одежда помогут вам чувствовать себя комфортно во время бега. Кроссовки должны обеспечивать хорошую амортизацию и поддержку стопы, а одежда должна быть изготовлена из дышащих материалов, чтобы вам было не жарко и не холодно.

Постепенное увеличение нагрузки

Не торопитесь увеличивать интенсивность тренировок сразу после периода отдыха. Постепенно увеличивайте время тренировок и скорость бега в течение нескольких недель. Это поможет предотвратить перенапряжение мышц и связок, а также снизить риск получения травм.

Разнообразие тренировок

Чтобы избежать попадания в плато и сохранить мотивацию, стоит включать в свою тренировку разнообразные упражнения и тренировочные методики. Смешивайте длинные и короткие пробежки, тренируйтесь на разных поверхностях (асфальт, грунт) и меняйте темп тренировки.

Правильное дыхание

Умение правильно дышать во время бега очень важно. Старайтесь дышать ровным и глубоким дыханием, которое поможет доставлять достаточное количество кислорода в мышцы. Во время бега старайтесь дышать через нос, это поможет увеличить эффективность поступления воздуха в организм.

Соблюдение питания

Утренний бег стимулирует обмен веществ, поэтому важно питаться правильно. Утром перед тренировкой можно съесть небольшую легкую закуску. После тренировки рекомендуется пополнить запасы энергии и белка богатым завтраком.

Постоянное самосовершенствование

Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно совершенствуйтесь. Учитесь новым техникам бега, изучайте правильные дыхательные техники, следите за своими результатами и ставьте новые цели.

В целом, бег по утрам является полезным занятием, которое способствует улучшению физической формы, здоровью и энергии на весь день. Соблюдение основных принципов позволит вам максимально эффективно использовать эту физическую активность и достичь желаемых результатов.

Правильная подготовка

Прежде чем отправиться на бег, очень важно правильно подготовиться. Это гарантирует безопасность и максимальную эффективность тренировки. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать свою утреннюю тренировку правильно.

1. Разминка: перед началом бега очень важно разогреться и размяться. Несколько минут зарядки и легких растяжек помогут подготовить мышцы к физической активности.
2. Выбор обуви: носите специальные беговые кроссовки, которые обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку стопы. Это снизит риск получения травм и обеспечит комфорт во время тренировки.
3. Одежда: выберите удобную и дышащую одежду, которая не будет стеснять движения. Это позволит вам чувствовать себя комфортно и не будет отвлекать от тренировки.
4. Правильное питание: утром перед тренировкой стоит съесть легкий и питательный завтрак. Он даст вам необходимую энергию для активности и поможет поддержать стабильность уровня сахара в крови.

Правильная подготовка перед тренировкой обеспечивает оптимальные условия для бега и поможет избежать неприятных последствий. Будьте внимательны к своему организму и слушайте его. Только так можно добиться полезных результатов и насладиться всеми благами утренней физической активности.

Растяжка перед началом тренировки

Растяжка перед началом тренировки – важная часть подготовки к физической активности. Она способствует улучшению гибкости, стабильности, силы и энергии организма.

Растяжка утром особенно полезна, так как помогает разбудить тело, активизировать кровообращение и подготовить мышцы к физическим нагрузкам. Несмотря на то, что утренний бег может быть непрост для сердца и дыхательной системы, растяжка перед тренировкой снижает риск возникновения сердечных и сосудистых проблем.

Регулярная растяжка способствует улучшению здоровья и общей физической активности. Она помогает предотвратить мышечные травмы, укрепить мышцы и суставы, а также улучшить координацию движений.

Важно помнить о некоторых принципах растяжки перед тренировкой. Перед растяжкой рекомендуется разогреться небольшой физической активностью, такой как легкая разминка или короткая пробежка. Это поможет увеличить эффективность растяжки и снизить риск возникновения травм.

• Начинайте растяжку с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и длительность.
• При растяжке следите за своими ощущениями и не доводите ее до боли.
• Уделите внимание всем группам мышц, особенно тем, которые будут наиболее нагружены во время тренировки.
• Выполняйте каждое упражнение не менее 15-30 секунд, повторяя его 2-3 раза.

Растяжка перед тренировкой – это неотъемлемая часть подготовки к физическому упражнению. Она помогает улучшить гибкость, силу и стабильность организма, придавая энергию и укрепляя здоровье.

Выбор комфортной спортивной экипировки

Физическая активность, особенно в утра, благотворно влияет на наше здоровье, поддерживает сердце в хорошей форме, повышает уровень энергии и способствует стабильности настроения. Один из самых популярных видов физической активности — бег. Но чтобы ощутить все эти плюсы, необходимо подобрать комфортную спортивную экипировку.

Одежда для бега должна быть удобной и функциональной. Она должна позволять коже дышать и отводить влагу, при этом обеспечивать тепло в холодные дни и охлаждение в жару. Оптимальным вариантом будет использование специальной спортивной одежды из технических материалов, которые обладают свойствами, необходимыми для бега.

Для верхней части тела можно выбрать футболку или майку из специальных впитывающих материалов, умеющих отводить влагу от тела и быстро сохнуть. Кроме того, обратите внимание на наличие рефлективных элементов на одежде, особенно если вы планируете бегать рано утром или вечером, когда еще темно. Это поможет обеспечить безопасность и видимость на дороге.

Для нижней части тела подойдут специальные беговые шорты или леггинсы. Они должны быть эластичными, обеспечивать свободу движений и не создавать дискомфорт при беге. Также важно обратить внимание на наличие подкладки в шортах, чтобы избежать натирания.

Важную роль в комфорте при беге играют также спортивные носки. Они должны быть изготовлены из дышащих материалов и обладать антибактериальными свойствами, чтобы предотвратить появление неприятного запаха и развитие грибковых инфекций.

Не забывайте о качественной обуви для бега. Она должна обеспечивать поддержку стопы, амортизацию и устойчивость, чтобы предотвратить возможные травмы при беге. При выборе обуви обратите внимание на ваш тип стопы и интенсивность тренировок.

И наконец, не забудьте о защите от солнца и вредных УФ-лучей. Для этого вы можете использовать специальную спортивную кепку или бандану.

Выводя все вместе, выбор комфортной спортивной экипировки для бега является не менее важным, чем сама физическая активность. Не забывайте о том, что качественная экипировка поможет вам получить максимум от вашего бега, поддерживая ваше здоровье и уровень энергии на высоком уровне.

Соблюдение здорового питания

Полезен ли бег по утрам? Конечно, да! Но чтобы получить максимальную пользу от физической активности, необходимо соблюдать здоровое питание. Правильное питание обеспечивает организм стабильностью и энергией, необходимыми для бега и поддержания общего здоровья.

Употребление полезных продуктов важно как перед, так и после занятий спортом. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, улучшают работу сердца и укрепляют общую физическую активность. Важно отметить, что правильное питание приносит больше пользы, если его практикуют не только занимающиеся бегом, но и люди, ведущие активный образ жизни.

Что включает в себя здоровое питание для бегунов? Прежде всего, это свежие фрукты и овощи, наполняющие организм витаминами и минералами. Они повышают уровень энергии, укрепляют иммунную систему и улучшают общую физическую выносливость.

Также важно употреблять полезные углеводы, которые являются источником энергии для организма. Гречка, киноа, овсянка – это только некоторые из полезных злаков, способствующих накоплению энергии и поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови.

Не стоит забывать и о белках, необходимых для роста и восстановления мышц. Куриное мясо, рыба, яйца, бобы и тофу – источники высококачественных белков, укрепляющих организм и повышающих его выносливость.

Однако следует отметить, что здоровое питание не означает отказ от всего вкусного. Разрешено время от времени позволить себе умеренное употребление несовсем полезных продуктов, чтобы сохранить баланс и наслаждаться пищей. Главное – соблюдать меру и не злоупотреблять такими продуктами.

Таким образом, соблюдение здорового питания является неотъемлемой частью полезного образа жизни и позволяет получить максимальную пользу от физической активности, в том числе бега. Правильное питание обеспечивает стабильность и энергию, необходимые для бега, укрепляет сердце и общее здоровье, а также помогает поддерживать оптимальный уровень физической активности.

Сбалансированное потребление углеводов и белка

Сбалансированное потребление углеводов и белка играет важную роль в обеспечении стабильности энергии и поддержании здоровья во время физической активности, такой как бег по утрам. Углеводы и белок являются основными источниками энергии для нашего организма, и правильное сочетание этих питательных веществ может помочь увеличить выносливость и улучшить общую производительность.

Углеводы представляют собой основной источник энергии для мышц и мозга. Они быстро расщепляются в организме, обеспечивая мгновенное поступление глюкозы в кровь. Это особенно важно перед физической активностью, поскольку она требует больших объемов энергии. Углеводы могут быть получены из различных источников, включая злаки, овощи, фрукты и молочные продукты.

Белок не только обеспечивает энергию, но и играет важную роль в восстановлении и строительстве мышц. Белки состоят из аминокислот, которые являются основными строительными блоками нашего организма. После физической активности, особенно интенсивной, мышцы нуждаются в ремонте и восстановлении, и белок – это то питательное вещество, которое в этом поможет. Хорошие источники белка включают мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, тофу и бобовые.

Соотношение углеводов и белка в рационе может варьироваться в зависимости от целей и потребностей конкретного человека. Однако, для поддержания стабильности энергии и общего здоровья рекомендуется употребление углеводов и белка в определенных пропорциях. Например, перед физической активностью рекомендуется употребление большего количества углеводов, чтобы обеспечить организм достаточной энергией. После активности рекомендуется употребление белка, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти.

Важно отметить, что каждый человек уникален, и ему может понадобиться индивидуальный подход к потреблению углеводов и белка. Разумное сбалансированное питание, состоящее из разнообразных источников питательных веществ, поможет поддерживать энергию, обеспечивать необходимые питательные вещества и поддерживать оптимальное здоровье во время физической активности, в том числе и во время бега по утрам. Не забывайте регулярно следить за своим рационом и консультироваться с питательным специалистом для достижения наилучших результатов.

Регулярное употребление фруктов и овощей

Фрукты и овощи — незаменимый источник энергии для нашего организма, особенно в утреннее время. Как известно, утро — время, когда наше тело нуждается в дополнительной энергии для запуска обменных процессов. В этом нам может помочь бег по утрам, который также полезен для сердечно-сосудистой системы и общего физического здоровья. Однако, чтобы бег был еще более полезным, необходимо уделить внимание правильному питанию, в частности, регулярному употреблению фруктов и овощей.

Фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для поддержания здоровья и нормальной работы нашего организма. Правильное питание с учетом употребления разнообразных фруктов и овощей помогает поддерживать стабильность энергии, что особенно важно для активного образа жизни.

Употребление фруктов и овощей оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамины и минералы, содержащиеся в них, укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижают риск образования тромбов и помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Это особенно важно для людей, занимающихся физической активностью, в том числе и бегом.

Регулярное употребление фруктов и овощей способствует поддержанию здоровья и укреплению иммунной системы. Они содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают развитие различных заболеваний. Кроме того, фрукты и овощи содержат клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров.

Важно обратить внимание на разнообразие фруктов и овощей в рационе. Лучше предпочитать сезонные и свежие продукты, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. Также рекомендуется употреблять их в различных формах — свежие, сушеные, замороженные или приготовленные из них салаты.

В итоге, регулярное употребление фруктов и овощей является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Они помогают поддерживать стабильность энергии, укрепляют сердце, способствуют физическому здоровью и общему благополучию организма. Поэтому, не забывайте добавлять фрукты и овощи в свой рацион, особенно если вы занимаетесь утренним бегом.

Рекомендации при занятии бегом по утрам

Бег – это прекрасная физическая активность, которая помогает поддерживать высокий уровень энергии и улучшает общую физическую форму организма. Особенно полезно заниматься бегом по утрам, так как он помогает проснуться, получить заряд бодрости и готовности к новому дню.

Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам получить максимальную пользу от занятий бегом по утрам:

1. Постепенное увеличение нагрузки. Начните с небольших пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию и скорость. Это поможет вашему организму привыкнуть к нагрузке и избежать возможных травм.
2. Разминка и растяжка. Перед началом бега выполните разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. После тренировки не забудьте сделать растяжку, чтобы предотвратить мышечные боли и укрепить гибкость.
3. Следите за своим сердцем. При занятии бегом особенно важно контролировать пульс и не допускать его высоких значений. Установите себе оптимальную частоту сердечных сокращений в соответствии с вашим возрастом и физическим состоянием.
4. Регулярность тренировок. Чтобы получить максимальную пользу от занятий бегом, регулярность очень важна. Старайтесь бегать несколько раз в неделю, чтобы поддерживать стабильность физической активности и развивать свои спортивные достижения.
5. Правильная обувь. Прежде чем начать заниматься бегом, убедитесь, что у вас есть качественная и комфортная обувь, которая обеспечит надежную амортизацию и поддержку стопы. Это поможет предотвратить возможные травмы и сделает тренировки более эффективными.
6. Питье и питание. Перед тренировкой выпейте несколько глотков воды, чтобы увлажнить организм. После тренировки не забудьте пополнить запасы энергии и белка, употребив полезный перекус или прием пищи.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете получить максимальную пользу от занятий бегом по утрам. Ваше сердце станет сильнее, вы получите больше энергии, а ваше самочувствие и физическая форма улучшатся. Не забывайте радоваться каждой пробежке и наслаждаться процессом!