Самый полезный чай для организма: как выбрать лучший напиток для вашего здоровья

Самый полезный чай для организма

Чай — это один из самых популярных напитков в мире. Он доступен в разных вариантах, каждый из которых имеет свои уникальные свойства и пользу для организма. Среди них можно выделить такие сорта как зеленый чай, матча, ройбуш, мате, гринфилд, мелисса, термопот и ромашка.

Зеленый чай является одним из наиболее полезных видов чая. Он содержит много полезных антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме. Также зеленый чай является отличным источником энергии и помогает повысить концентрацию.

Матча – это особый вид зеленого чая, который имеет ярко выраженный тонкий вкус и множество полезных свойств. Матча содержит больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай, и помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Ройбуш – это напиток, получаемый из растения с африканского континента. Он не содержит кофеина и обладает успокаивающими свойствами. Ройбуш снижает стресс и помогает расслабиться, а также улучшает качество сна.

Мате – это традиционный напиток в Южной Америке, который также имеет полезные свойства для организма. Мате включает в себя множество полезных витаминов и антиоксидантов, а также стимулирующий эффект, который помогает бодрствовать и повышает физическую выносливость.

Гринфилд – это российская компания, которая специализируется на производстве чая. Чаи Гринфилд отличаются высоким качеством и разнообразием ароматов. Они содержат множество полезных веществ, которые помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.

Мелисса – это растение, из которого получают травяной чай. Он обладает успокаивающим эффектом и помогает снять напряжение и стресс. Мелисса также улучшает настроение и способствует улучшению сна.

Термопот – это устройство для приготовления и поддержания горячей воды. Оно не только удобно использовать в повседневной жизни, но и помогает поддерживать постоянную температуру чая. Таким образом, термопот сохраняет полезные свойства чая и позволяет поддерживать его вкус.

Ромашка – это травяной чай, получаемый из цветков ромашки. Он обладает успокаивающим действием и помогает снять раздражение и бессонницу. Ромашка также помогает улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме.

Выбирайте чай, который подходит именно вам, и наслаждайтесь его вкусом и пользой для организма!

Чай зеленый

Чай зеленый — один из самых популярных и полезных видов чая. Он получается из листьев и почек куста растения Camellia sinensis. Зеленый чай славится своими многочисленными полезными свойствами и богатым витаминным и минеральным составом.

Зеленый чай отличается от других видов своим способом обработки. Листья сразу после сбора подвергаются термической обработке, благодаря чему сохраняется большинство полезных веществ. Этот чай намного меньше окислен, чем чай черный, поэтому он обладает светлым цветом и легким приятным ароматом.

Вот несколько полезных свойств зеленого чая:

  • Богатый антиоксидантами состав — зеленый чай содержит большое количество полезных антиоксидантов, таких как катехины и флавоноиды, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Снижение риска развития болезней — регулярное потребление зеленого чая может снизить риск развития различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, артериальная гипертензия и болезни сердца.
  • Поддержка пищеварения — пить зеленый чай после еды может помочь улучшить пищеварение и предотвратить расстройства желудка, такие как изжога и диспепсия.
  • Улучшение функций мозга — зеленый чай содержит эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ), который может помочь улучшить фокусировку, концентрацию и память.

Вместо чая зеленого есть также различные вкусовые вариации, такие как чай с ройбушем, шиповником, мате, матча, мелиссой и другими добавками. Один из популярных производителей зеленого чая — Гринфилд, предлагает широкий ассортимент различных сортов зеленого чая, подходящих для любого вкуса и настроения.

Богатый источник антиоксидантов

Антиоксиданты – это вещества, которые защищают наш организм от свободных радикалов и предотвращают окислительный стресс. Они помогают сохранить молодость и здоровье кожи, укрепляют иммунную систему и защищают от различных заболеваний.

В мире чая существует множество сортов, которые являются богатыми источниками антиоксидантов. Вот несколько из них:

  • Матча – это японский зеленый чай, который получается из высушенных и измельченных листьев чайного дерева. Он содержит большое количество полифенолов и катехинов, которые являются мощными антиоксидантами.
  • Гринфилд – это российский производитель чая, который предлагает разнообразные зеленые и черные сорта. Среди них есть чай с высоким содержанием антиоксидантов.
  • Шиповник – это природный источник витамина С и других антиоксидантов. Чай из шиповника может помочь укрепить иммунную систему и улучшить общее здоровье.
  • Ромашка – это травяной чай, который известен своими успокаивающими свойствами. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением в организме.
  • Мелисса – это травяной чай, который обладает антиоксидантными свойствами. Он помогает снизить стресс, улучшить настроение и повысить иммунитет.
  • Мате – это южноамериканский чай, который содержит большое количество полифенолов и антиоксидантов. Он помогает повысить энергию и улучшить фокус.
  • Ройбуш – это чай, который получается из высушенных листьев растения аспалатус. Он содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами.

Чтобы получить максимальную пользу от этих чаев, рекомендуется заваривать их правильно. Для этого можно использовать термопот или чайник с регулируемой температурой воды. Также стоит обратить внимание на качество чая и выбирать натуральные сорта без добавок и ароматизаторов.

Поддерживает здоровье сердца

Пить чай — это не только приятное занятие, но и полезно для нашего организма. Среди различных видов чая есть такие, которые особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Преимущества и польза березового: отличное средство для оздоровления

Ройбуш – это вид чая, который произрастает в Южной Африке. Его особенностью является высокое содержание антиоксидантов. Они помогают защитить сердечные клетки от повреждений и предотвращают образование кровяных сгустков. Ройбуш также помогает снизить уровень холестерина в крови и снижает артериальное давление.

Зеленый чай – один из самых популярных и полезных видов чая. Он содержит вещества, которые улучшают работу сердца и сосудов. Антиоксиданты помогают предотвратить образование тромбов, снизить уровень холестерина и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ромашка – это чай, изготовленный из цветов ромашки. Он имеет успокаивающее действие и помогает снизить уровень стресса. Различные исследования показали, что употребление ромашечного чая связано с снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Гринфилд – это российский производитель чая, который предлагает широкий ассортимент чая различных видов и вкусов. Гринфилд заботится о здоровье своих потребителей, поэтому в его ассортименте есть чай, поддерживающий здоровье сердца.

Термопот – это устройство, которое позволяет поддерживать готовый чай всегда горячим. Таким образом, вы можете наслаждаться полезным чаем в любое время дня.

Мате – это чай, который произрастает в Южной Америке. Он богат витаминами и минералами, которые помогают поддерживать нормальную функцию сердца.

Матча – это вид японского зеленого чая, который содержит большое количество антиоксидантов. Он помогает укрепить стенки сосудов и предотвращает образование тромбов.

Мелисса – это чай, который изготавливается из листьев мелиссы. Он обладает успокаивающим действием и помогает снять стресс и напряжение. Это особенно полезно для сердца, так как стресс является одной из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижает риск развития рака

Концентрация полезных веществ в чае может различаться в зависимости от его состава и способа приготовления. Самые полезные сорта чая, которые особенно снижают риск развития рака, включают матча, ройбуш и шиповник.

Матча — это популярный в Японии зеленый чай из измельченных листьев чайного дерева. Он содержит высокое количество антиоксидантов и полифенолов, которые способствуют борьбе с раковыми клетками в организме.

Ройбуш — травяной чай из Южной Африки. Он богат витамином С, кверцетином и другими антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение ДНК и развитие раковых клеток.

Шиповник, также известный как шиповая роза, содержит большое количество витамина С, антиоксидантов и флавоноидов. Он помогает снизить риск развития рака и улучшает иммунную систему.

Также полезными в профилактике рака являются чаи на основе ромашки, гринфилда, термопот, мелиссы и мате. Ромашка богата флавонами и антиоксидантами, которые помогают ослабить воздействие ракогенных веществ. Гринфилд — зеленый чай с нежным ароматом и богатым витаминами. Термопот содержит биологически активные вещества и антиоксиданты, которые защищают организм от раковых клеток. Мелисса и мате также обладают противоопухолевыми свойствами.

Важно отметить, что употребление чая не является гарантией защиты от рака. Для снижения риска развития рака необходимо вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, занятие физической активностью и регулярные медицинские осмотры.

Чай черный

Чай черный – один из самых популярных и распространенных видов чая. Он получается из листьев куста Камелии. Чай черный является полезным и вкусным напитком, который пьют по всему миру. Его готовят из особых сортов чайных листьев, которые проходят процесс ферментации.

В черном чае содержатся витамин С, фтор, флавоноиды и полифенолы. Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами и помогают бороться со свободными радикалами, улучшают иммунную систему и освежают кожу.

В настоящее время в продаже представлены различные сорта черного чая:

  • Термопот: элитный сорт, обладающий насыщенным вкусом и ароматом. Идеально подходит для приготовления чая в термопоте.
  • Мелисса: черный чай с добавлением мелиссы, аромат которой придает напитку особую свежесть.
  • Ромашка: сорт, в состав которого входят цветки ромашки, обладает нежным вкусом и успокаивающим эффектом.
  • Гринфилд: высококачественный сорт известной торговой марки, имеет богатый вкус и аромат.
  • Ройбуш: черный чай, полученный из листьев ройбуша, обладает освежающими и противовоспалительными свойствами.
  • Шиповник: сорт, богатый витамином С, способствует укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья.
  • Мате: черный чай с листьями медицинского растения мате, в нем содержится кофеин и теобромин, которые повышают энергию и улучшают настроение.
  • Матча: японский сорт черного чая, измельченный до состояния порошка. Обладает освежающим вкусом и ярким ароматом.

Чай черный можно пить как горячим, так и холодным. Он отлично подходит для завтрака, помогает пробудиться и сконцентрироваться в начале дня. Черный чай также считается отличным антистрессовым средством и помогает снять усталость.

Содержит флавоноиды, витамины и минералы

Регулярное употребление различных видов чая может положительно сказаться на организме. Многие сорта чая, такие как гринфилд, ройбуш, зеленый, ромашка, матча, термопот, мелисса и шиповник, содержат флавоноиды, витамины и минералы.

Флавоноиды — это природные соединения, которые действуют как антиоксиданты и имеют противовоспалительное действие. Они помогают защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами, а также могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Витамины и минералы, содержащиеся в чае, также важны для поддержания здоровья организма. Например, зеленый чай богат витамином С, который укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи. Мелисса и ромашка содержат витамин В, который играет ключевую роль в обмене веществ и нервной системе.

Дополнительно, чай содержит такие полезные элементы, как железо, кальций, калий и магний. Шиповник является особенно богатым источником витамина С и железа, а ройбуш содержит много кальция и магния, обеспечивая организм необходимыми минералами для здоровых костей и мышц.

Включение чая в рацион питания может быть хорошей стратегией для поддержания общего здоровья организма и получения необходимых флавоноидов, витаминов и минералов.

  • Гринфилд
  • Ройбуш
  • Зеленый
  • Ромашка
  • Матча
  • Термопот
  • Мелисса
  • Шиповник
Читайте также:  Цветки липы: полезные свойства и применение

Улучшает пищеварение

Пить чай можно не только ради удовольствия, но и для улучшения пищеварения. Существуют различные виды чая, которые могут способствовать лучшему усвоению пищи и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

  1. Шиповник — этот чай богат витамином С, который помогает повысить усвоение пищи и улучшить работу желудка. Он также обладает антиоксидантными свойствами и способствует улучшению общего состояния организма.
  2. Ройбуш — этот вид чая известен своими противовоспалительными свойствами. Он обладает способностью снижать уровень воспаления в желудочно-кишечном тракте и улучшать пищеварение. Ройбуш также является нежным и богатым на витамины напитком.
  3. Зеленый чай — этот чай активизирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс. Он содержит катехины, которые помогают разлагать жиры и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.
  4. Термопот — это особый вид чая, который включает различные полезные компоненты, такие как антиоксиданты, витамины и минералы. Он способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает нормализовать обмен веществ и укреплять иммунную систему.
  5. Матча — этот вид чая богат антиоксидантами, которые помогают снизить уровень воспаления в организме и улучшить пищеварение. Он также является отличным источником энергии и может помочь бороться с усталостью.
  6. Мате — этот чай может помочь улучшить пищеварение благодаря своим мочегонным свойствам. Он также может стимулировать обмен веществ, помогая организму более эффективно обрабатывать пищу.
  7. Ромашка — этот чай известен своими успокаивающими свойствами и может помочь улучшить пищеварение благодаря своему способности снимать воспаление в желудке и кишечнике.
  8. Мелисса — этот чай может помочь расслабиться, уменьшить стресс и улучшить пищеварение. Он также может помочь снять воспаление в желудке и улучшить работу пищеварительной системы.

Все эти виды чая имеют свои полезные свойства и могут способствовать лучшему усвоению пищи и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление этих чаев может помочь улучшить пищеварение и общее здоровье организма.

Повышает энергию и бодрость

Для тех, кто нуждается в дополнительном заряде энергии и бодрости, существует ряд чаев, которые могут помочь ощутимо поднять тонус организма.

  • Термопот – чай с антиоксидантами, который заставит вас почувствовать прилив сил и энергии.
  • Гринфилд – зеленый чай, богатый катехинами, которые помогают восстановить силы и улучшить настроение.
  • Мате – напиток, который содержит достаточное количество кофеина, чтобы вас разбудить и придать сил в течение дня.
  • Зеленый чай – сорт чая, который содержит натуральный кофеин, а также л-теанин, помогающий повысить энергетический уровень и сосредоточиться.
  • Мелисса – травяной чай, обладающий успокаивающим эффектом, который помогает снять усталость и восстановить бодрость.
  • Шиповник – богатый витамином C чай, который помогает повысить энергию и укрепить иммунную систему.
  • Ройбуш – чай из Африки, содержащий антиоксиданты и витамины, которые помогают увеличить энергетический уровень организма.
  • Ромашка – успокаивающий травяной чай, который поможет расслабиться и восстановить бодрость после напряженного дня.

Выберите свой идеальный напиток, который поможет вам повысить энергию и бодрость, и наслаждайтесь его вкусом и полезными свойствами.

Чай ройбос

Чай ройбос — это замечательный напиток, который получают из сухих листьев растения ройбуш. Он известен своим нежным вкусом и ароматом, а также множеством полезных свойств.

Ройбос — это вида зеленый чай, но с отличительными особенностями. Он не содержит кофеина, что делает его идеальным выбором для людей, чувствительных к кофеину или желающих уменьшить его потребление. Кроме того, ройбос не вызывает нервозности или бессонницы, в отличие от обычного черного чая.

Чай ройбос также обладает успокаивающими свойствами благодаря наличию ромашки и мелиссы в его составе. Эти травы помогают расслабиться, снять стресс и улучшить настроение. Поэтому ройбос часто рекомендуют пить перед сном или в любое время дня, когда нужно снять напряжение.

Благодаря термопоту можно легко и быстро приготовить чай ройбос. Для этого достаточно поместить сухие листья ройбуша в отделение для трав и налить горячую воду. Всего за несколько минут вы получите готовый и ароматный напиток.

Одним из популярных производителей чая ройбос является бренд Гринфилд. Они предлагают разнообразные вкусы и ароматы, такие как ваниль, малина, имбирь и многое другое. Благодаря этому каждый сможет найти свой любимый вариант этого замечательного чая.

Чай ройбос также хорошо сочетается с другими видами чая, такими как матча и мате. Их можно смешивать в разных пропорциях и создавать новые интересные вкусы и ароматы. Например, сочетание ройбоса и матчи создает бодрящий и тонизирующий напиток, который помогает поддерживать энергию и активность в течение дня.

Так что, если вы хотите попробовать что-то новое и полезное для своего организма, обязательно попробуйте чай ройбос. Его уникальный вкус и множество полезных свойств не оставят вас равнодушными.

Без кофеина и низкокалорийный

Среди разнообразных видов чая, можно найти такие, которые не содержат кофеина и являются низкокалорийными. Это особенно важно для тех, кто хочет уменьшить потребление кофеина или следит за своей фигурой.

Одним из таких вариантов является матча — традиционный японский чай, который производится из молотых листьев зеленого чая. Он содержит меньше кофеина, чем обычный зеленый чай, но обладает высоким содержанием аминокислоты L-теанина, которая способствует расслаблению и снижению стресса.

Еще одним безкофеиновым вариантом является мелисса, также известная как лимонная мята. Ее листья обладают мягким цитрусовым ароматом и приятным вкусом. Мелисса имеет успокаивающее действие, помогает снять нервное напряжение и улучшить настроение.

Ройбуш — другой популярный вид безкофеинового чая. Он производится из куста Aspalathus linearis в Южной Африке. Ройбуш содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов.

Читайте также:  Влияние кефира на печень: полезно или вредно?

Мате — это традиционный напиток в Южной Америке, который производится из сухих листьев растения Ilex paraguariensis. Мате содержит небольшое количество кофеина, но его воздействие на организм более мягкое, поэтому его называют «мягким кофе». Он также содержит витамины и антиоксиданты, которые способствуют улучшению энергии и укреплению иммунной системы.

Ромашка — это чай, изготовленный из цветков ромашки. Он не содержит кофеина и обладает легким, приятным ароматом. Ромашка известна своим успокаивающим действием, помогает снять стресс, улучшить сон и пищеварение.

Еще одним низкокалорийным вариантом является зеленый чай от компании Гринфилд. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также стоит упомянуть шиповник, который не является чаем, но может использоваться для приготовления безкофеиновых напитков. Шиповник богат витамином C, антиоксидантами и флавоноидами, которые помогают повысить иммунитет и поддерживать здоровье организма.

Способствует расслаблению и снижению стресса

Чай содержит множество видов, которые способствуют расслаблению и снижению уровня стресса. Некоторые из них имеют успокаивающие свойства и способствуют релаксации организма. Вот несколько самых полезных видов чая:

  • Мелисса: Чай из мелиссы помогает снять стресс и восстановить психическое и эмоциональное равновесие. Он помогает расслабиться и улучшить настроение.

  • Гринфилд: Чай Гринфилд, благодаря своему составу, помогает улучшить психологическое состояние, снижает уровень стресса и тревоги.

  • Мате: Чай Мате является натуральным стимулятором и может помочь снять физическую и умственную усталость, что в свою очередь способствует расслаблению и снижению стресса.

  • Матча: Чай Матча содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает снять стресс и создает состояние расслабления без сонливости.

  • Ройбуш: Чай ройбуш содержит вещества, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Он также способствует расслаблению и снятию нервного напряжения.

Для приготовления чая можно использовать термопот или обычный чайник. Рекомендуется выбирать зеленый чай и добавлять шиповник для улучшения вкуса и повышения полезных свойств. Чтобы получить наилучший эффект, рекомендуется пить чай в спокойной и уютной обстановке, наслаждаясь ароматом и вкусом напитка.

Укрепляет иммунную систему

Для укрепления иммунной системы рекомендуется употреблять различные виды чая, которые содержат полезные компоненты для организма. Важно понимать, что чай не является лекарством, но он может сыграть важную роль в поддержании здоровья.

Среди наиболее полезных видов чая, способствующих укреплению иммунной системы, следует выделить:

  • Матча — японский зеленый чай, богатый антиоксидантами и катехинами, которые помогают защитить организм от воздействия свободных радикалов и болезнетворных микроорганизмов.
  • Мелисса — травяной чай с успокаивающими свойствами, который помогает снизить стресс и повысить устойчивость организма к инфекциям.
  • Ромашка — травяной чай, обладающий противовоспалительными и противомикробными свойствами, способствующими укреплению иммунной системы.
  • Шиповник — богатый витамином С чай, который помогает повысить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний.
  • Мате — травяной чай, содержащий кофеин, полифенолы и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и повысить энергетический уровень организма.
  • Ройбуш — травяной чай, богатый минералами и витаминами, который способствует укреплению иммунной системы и повышению ее защитных функций.

Для приготовления чая лучше использовать качественное сырье и чистую воду. Рекомендуется использовать термопот или чайник с терморегулятором для поддержания оптимальной температуры заваривания. Помните, что чай необходимо употреблять в разумных количествах и в сочетании с здоровым образом жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.

Чай мята

Мята является одним из самых популярных видов травяного чая. Это напиток, получаемый из листьев растения семейства Яснотковых. Чай мята обладает множеством полезных свойств и может быть использован в качестве универсального средства для поддержания здоровья.

В состав чая мята входят различные вещества, такие как эфирные масла, флавоноиды, витамины и микроэлементы. Они придают напитку освежающий аромат и вкус, а также обладают целебными свойствами.

Чай мята обладает рядом полезных свойств, которые могут оказывать благотворное воздействие на организм:

  1. Улучшение пищеварения. Мята способствует усилению пищеварения и уменьшению симптомов диспепсии, таких как изжога, метеоризм и тошнота.
  2. Расслабление и снятие стресса. Употребление чая мята помогает снять усталость и напряжение, улучшает настроение и снимает стресс.
  3. Укрепление иммунной системы. Мята обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, способствующими укреплению иммунитета.
  4. Снижение боли и воспаления. Мята может помочь снять головную боль, мышечные боли и воспаления, а также облегчить симптомы простуды.

Существует множество разновидностей чая мята, таких как мята с ромашкой, мате, ройбуш, гринфилд, мелисса, термопот, шиповник и матча. Каждая из них обладает своими особыми качествами и вкусовыми характеристиками.

Регулярное употребление чая мята позволяет ощутить многочисленные преимущества для организма. Он является идеальным выбором для тех, кто хочет насладиться вкусом и получить пользу от одного напитка.

Обладает успокаивающим эффектом

Чай играет важную роль в нашей жизни и может иметь различные полезные свойства. Некоторые сорта чая, такие как зеленый чай, мате, матча, ромашка, мелисса, ройбуш и шиповник, обладают успокаивающим эффектом на организм.

Зеленый чай содержит аминокислоту L-тианин, которая способна стимулировать гамма-аминомаслянную кислоту, повышая уровень гамма-аминомаслянной кислоты в мозгу, что приводит к расслаблению и снижению уровня стресса.

Мате и матча – это напитки, которые придают энергию и одновременно успокаивают нервную систему. Они содержат кафеин, теанин и другие аминокислоты, которые способствуют расслаблению и повышению концентрации внимания.

Ромашка и мелисса хорошо известны своими успокаивающими свойствами. Они содержат природные седативные вещества, которые помогают снять напряжение и улучшить качество сна.

Ройбуш и шиповник также обладают успокаивающими свойствами. Они содержат витамин C и флавоноиды, которые помогают снизить уровень стресса и повысить чувство релаксации.

Таким образом, выбор чая с успокаивающим эффектом может быть полезен для поддержания эмоционального равновесия и снижения стресса в повседневной жизни.

admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Польза и вред - будь здоров
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: