Батуты, на сегодняшний день, являются обязательным атрибутом всех современных детских площадок. Различают двух видов батуты — надувные и резиновые. Не только дети, но и взрослые сейчас могут по-настоящему развлечься, прыгая на батутах. В каждом крупном городе открыты специальные батутные центры с отсеками для развлечений взрослых и детей.
Многие, не понаслышке знают, как это – беспечно веселиться на мягких батутах. Но далеко не всем известно, что батут — это не только весело, но еще и полезно.
Несмотря на определенную пользу и колоссальное удовольствие, даже столь невинное занятие, как прыгать и веселиться на батуте, имеет свои показание и противопоказания. При пренебрежении данными указаниями, к сожалению, каждый прыжок может усугубить течение имеющейся патологии или спровоцировать новую.
Польза и вред прыжков на батуте определяется не только правильностью выполнений упражнений, но и темпом, длительностью и интенсивностью данного вида спорта.
Наиболее опасно пренебрежение правилами и инструкциями для состояния здоровья ребенка. Любое неверное движение может вызвать серьезную травматизацию, и даже инвалидизацию маленького человечка.
Но не стоит впадать в панику, рациональность – залог исключительной пользы от любого вида физической активности.
Польза прыжков на батуте
В современном мире данный вид физической активности набирает все больше и больше популярности. В связи с этим созданы различные секции, спортивные клубы и центры, которые проводят особые занятия по прыжкам на батуте.
Для счастливых владельцев больших домов с широкой прилегающей зоной становится доступной установка батутов для личного пользования. Подобные занятия позволяют отлично расслабиться и получить удовлетворение от проведённого времени.
Согласно мнению специалиста, регулярные прыжки на батуте являются полноценной альтернативой пробежкам, тренировкам на велотренажере и орби-треке. Кроме того, интенсивные прыжки послужат в качестве кардиотренировки.
Регулярные прыжки на батуте позволяют:
- Улучшить вестибулярные функции организма.
- Нормализовать координацию и равновесие.
- Повысить тонус мышц спины, а также подвижность позвоночника.
- Предотвратить развитие артроза и других дегенеративных заболеваний суставов.
- При наличии ограничений касательно других видов спорта – прыжки на батуте являются эффективным альтернативным методом тренировок.
- Способствуют общему укреплению организма.
Десятиминутная тренировка на батутах являются полной альтернативой пробежкам на расстояние на несколько километров.
Помимо этого такая физическая активность позволяет улучшить моторику кишечника, кровоснабжение органов, повысить тургор кожи, улучшить респираторные показания, повысить тонус мышц, предотвратить всевозможные сердечно-сосудистые патологии, а также снять стресс и напряжение после тяжелого рабочего дня.
Польза прыжков на батуте для детей
Батут для ребенка представляет собой не только веселую забаву, но и полезный способ проведения ранней и поздней детской гимнастики.
Если для взрослого организма подобные тренировки позволяют улучшить качество вестибулярной функции, то для ребенка такие тренировки являются хорошим способом формирования и развития вестибуляции и координации.
Согласно отзывам родителей и опытных педиатров, регулярные тренировки на батуте способствуют нормальному развитию нейрорегуляторных и координационных функций.
Кроме того, во время прыжков, тренируется сердце и дыхательная система у детей.
При рациональных тренировках под присмотром инструктора или родителя происходит:
- нормализация ритма дыхательных движений;
- улучшение равновесия;
- развитие мелкой моторики;
- развитие внимания;
- развитие чувства ориентации в пространстве;
- развития чувство самосохранения;
- устранение синдрома дефицита внимания;
- правильное формирование опорно-двигательного аппарата.
Так как во время прыжков происходит расслабление нервной системы и снятия стрессов, после них, у ребенка улучшается аппетит, нормализуется сон и поведение.
Многие родители интересуются вопросом о том, вреден ли батут для ребенка. Польза и вред для здоровья малышей определяется лишь правильностью самих прыжков и соблюдением всех инструкций.
Важно помнить, что ни в коем случае нельзя оставлять детей на батуте без присмотра. Именно в детском возрасте частота травм – наибольшая.
Не всегда ребенок самостоятельно может контролировать свои движения и эмоции, что может крайне негативно отразиться на здоровье малыша.
Похудение с помощью прыжков на батуте
Немногие люди знают, чем же все-таки полезны регулярные прыжки на батуте. Ведь польза, получаемая организмом во время таких тренировок, значительно превышает пользу от пробежки на беговой дорожке, а также одного сеанса у психотерапевта.
Прыжки позволяют не только тренировать все группы мышц тела, но и ликвидировать все стрессовые гормоны, накопленные за длительный период времени.
Грамотные специалисты советуют пациентам регулярно использовать прыжки для борьбы с лишним весом.
Батут представляет собой своеобразный кардио-тренажер с рядом преимуществ:
- Ускорение и нормализация метаболизма.
- Повышение насыщения тканей кислородом и нутриентами.
- Сжигание калорий.
- Запуск каскада реакций по расходу гликогена.
Следующие особенности выделяют фитнес-тренеры выделяют следующие особенности влияния прыжков на тело:
- в основном прокачивается нижняя часть тела;
- при правильном положении задействуется пресс;
- смена положения в «полете» улучшает подвижность суставов и эластичность связочного аппарата.
Преимуществом данных тренировок является то, что они практически не имеют никакого влияния на опорный аппарат, и, в частности, суставы. Из чего становится понятно, чем полезен батут и прыжки на нем.
Противопоказания и ограничения использования батута
После взвешивания всех «за» и «против» становится предельно ясно, полезно ли прыгать на батуте.
Но у любого мероприятия, направленного на укрепление здоровья, существует «обратная сторона медали».
Несмотря на большой удельный вес достоинств, существует ряд недостатков проведения тренировок на батуте.
Основными недостатками являются:
- Высокий риск травматизации.
- Адаптивный период, во время которого может возникнуть приступ головокружения, тошноты и нарушения координации.
- Неустойчивое равновесие и координация не позволяет с первых минут правильно осуществлять прыжки.
- Массовость. Так как подобные тренировки являются очень популярными, в выходные и праздники батутные залы обычно переполнены.
Существует также ряд противопоказаний и ограничений, которые требуется соблюдать по тем или иным причинам.
Не рекомендуется прибегать к прыжкам в следующих случаях:
- при наличии тяжелой артериальной гипертензии;
- в случае выявления декомпенсации сердечно-сосудистых заболеваний;
- при тяжелом течении бронхиальной астмы;
- развитие варикоза нижних конечностей;
- при наличии грыжи;
- в случае выявления тромбофлебита и эндартериита;
- при развитии опухолевого процесса;
- если выявлен тяжелый сахарный диабет;
- в случае наличия тяжелой формы плоскостопия.
Стоит также отметить, что тренировки с высокой интенсивностью и большим количеством движений на ускорение не рекомендованы женщинам во время беременности и лактации.
