Полезно ли обливаться холодной водой по утрам?

Вода играет очень важную роль в жизнеобеспечении организма. Многие слышали выражение «In vino veritas…» («Истина – в вине…»), но лишь немногие знают, что полностью оно звучит так: «In vino veritas, in aqua sanitas» («Истина — в вине, здоровье — в воде»). С последней частью этой пословицы тяжело спорить, ведь давно доказано, что чем больше жидкости в организме человека, тем он здоровее и активнее. Так, к примеру, молодой, здоровый организм на 80% состоит из жидкости. Но вода может помочь оздоровлению организма не только при внутреннем применении, но и при наружном. Именно о том, как правильно облиться холодной водой без вреда для здоровья, будет рассказано в статье.

Дискуссии о влиянии обливания ледяной водой на здоровье человека ведутся давно. Много положительных и отрицательных отзывов. К примеру, известный многим народный целитель Порфирий Иванов,  доживший до 85 лет, и до самой смерти отличался богатырский здоровьем, в своей оздоровительной методике «Детка» советовал купаться в природных источниках два раза в день, при любой погоде, в любое время года.

Значительно позже написания этой книги, в научных условиях было доказано, что кратковременное погружение в ледяную воду не может навредить организму, но насколько полезно подобное закаливание? Принесет ли пользу купание в ледяной воде? Все эти вопросы очень важно рассмотреть, прежде чем лезть в холодную воду или приступать к обливанию.

Обливание ледяной водой — вред

Причин к негативному отношению к бездумному обливанию множество. Так, современники Порфирия Иванова рассказывали о том, что от хождения по снегу и постоянного обливания очень холодной водой у него почернели ноги, а позже развилось страшное заболевание – гангрена. Эксперт Вестника ЗОЖ А. А. Лощилин сокрушался, говоря, что Иванов обладал богатырским здоровьем и его бы хватило на 200 лет, но своим бездумным подходом к системе закаливания он просто погубил себя.

К сожалению, для большинства репортеров, расхваливающих пользу обливания, при съемке купаний беременных женщин или женщин, совершающих обливание детей в мороз, польза и вред обливания холодной водой — это второстепенный вопрос. Главное для них – хороший репортаж.

Детский врач Евгений Тимаков в программе «Здоровой разговор» на Радио «КП» в резкой категоричной форме осудил мамочек, производящих купание своих младенцев в ледяной воде. Мотивировав это тем, что у детей до трех лет нет совершенной системы регуляции тепла, и если происходит резкий перепад температур, то в организм выбрасывается огромное количество гормонов, вызванных защитить человека от шоковых условий пребывания.

Это действительно так – бездумное самолечение может вызвать непоправимый ущерб организму.  При шоковом обливании в организме выделяются глюкокортикоиды и адреналин.

1. Адреналин способствует уменьшению ощущения боли, стимулирует отступление болезней.
2. Глюкокортикоиды – это ряд веществ, выделяемых организмом и «лечащих» ревматизмы и артрит.

Был случай, когда один мужчина заявил, что излечил боль в суставах с помощью ледяной воды, но после медицинских исследований открылась страшная картина: нервы, извещающие о проблемах с суставами, не были обеспечены кровью из-за многочисленных тромбообразований.

Конечно, данные примеры – это использование полезного средства без должной подготовки и консультации с врачом.

Обливание холодной водой — польза

Чтобы не стать жертвой самолечения, необходимо подойти к процедуре закаливания с умом.

Польза холодной воды для организма бесспорна, ведь она способствует стимуляции гипоталамуса, что очень важно для нормального функционирования организма.

Именно стимуляция гипоталамуса повышает бодрость и придает энергию.

Кроме этого, есть ряд других положительных эффектов:

• общее укрепление иммунитета;
• стабилизация работы кровеносной системы;
• из организма выводятся шлаки и токсины;
• укрепление сосудов;
• укрепление и стабилизация нервной системы;
• укрепление сердца;
• обогащение организма кислородом и его омоложение;
• положительный эффект на систему ЖКТ;
• профилактика множества вирусных и респираторных болезней.

Начинать обливание советуют с ног, поливая себя от бедер к стопе. Данный способ не только благотворно влияет на кровообращение, но и способствует устранению потливости ног. В некоторых случаях обливание холодной водой помогает от варикозного расширения вен, но перед лечением этим способом необходимо получить одобрение врача.

Есть и другие болезни, когда врачи строго запрещают обливание холодной водой. Среди них следующие противопоказания:

1. Холодная вода может быть вредна при высоком давлении внутри глаз и гипертонии.
2. Нельзя поливать себя при нарушении кровоснабжением мозга.
3. Если есть какие-либо болезни сердца, к примеру, инсульт или инфаркт, то лучше воздержаться от закаливания подобными методами.
4. Тромбофлебит и туберкулез также являются болезнями, запрещающими обливаться холодной водой.
5. Холодная вода негативно влияет на организм, если в нем есть опухоли злокачественного характера.
6. Кроме того, стоит воздержаться от обливания при ОРВИ, ГРИППе и хронических заболеваниях любого характера.

В любом случае, нельзя начинать обливание водой без консультации с компетентным в этих вопросах медицинским работником, это может быть вредно.

Особенно это касается пациентов с нарушениями работы центральной нервной системы.

Правильный подход к обливанию

Чем полезно обливание холодной водой по утрам?

Закаливание – это хороший способ получить заряд бодрости на весь день.

Для того чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать правила правильного закаливания.

Главные правила – это регулярность, систематичность и постепенность.

При проведении процедур следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Начинать необходимо не с самого обливания, а с обтираний холодной водой при помощи полотенца.
2. Когда тело привыкнет, можно переходить к ванне для ног, снижая температуру по мере привыкания. Показателем того, что ноги привыкли к холодной воде, является исчезновение чувства дискомфорта.
3. Следующий этап – это контрастный душ, поможет укрепить сосуды и придаст тонус организму. На этом этапе организм привыкает к смене температур.

Врачи и опытные «моржи» говорят о том, что нельзя использовать для контрастного душа ледяную воду, она может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Лучше использовать воду прохладную (30 градусов) и постепенно снижать ее на 15 градусов в течение полутора недель. Правильное обливание делается так:

• направление воды сверху вниз, голова – грудь – ноги;
• время обливания не более 15 секунд, иначе возможно переохлаждение;
• проводить процедуру нужно каждый день, перерыв даже в один день необратимо ведет к тому, что нужно будет проходить процедуру привыкания к закаливанию сначала;
• после того, как человек облился водой, нужно обязательно растереться полотенцем, лучше махровым, одеться и сделать зарядку.

• проводить закаливание нужно обязательно там, где нет сквозняков.

Люди, любящие посещать баню, но задающиеся вопросом «полезно ли после парилки обливаться холодной водой?», могут быть спокойны. Да, полезно. Подобная процедура обладает очень сильным терапевтическим свойством,  приводящим в тонус сосуды, способствует избавлению от целлюлита и жировых отложений.

На эту, безусловно, полезную процедуру должен дать добро врач, иначе возможны негативные последствия.

Кроме того, тем, кто делает это впервые, лучше не опрокидывать на голову кадку ледяной воды, а обтереться холодной водичкой.

Стоит ли закаливать детей?

Безусловно, для взрослого человека обливание водой при условии соблюдения всех условий правильного закаливания – это действенный способ стать сильным, выносливым и укрепить организм. Но полезно ли обливаться холодной водой по утрам детям?

Врачи, специализирующиеся на лечении детей, категорически против подобных процедур – если вода чрезмерно холодная, ведь это может привести не только к подрыву здоровья ребенка, но и к летальному исходу. Умеренную закалку врачи одобряют.

Правильным подходом к закаливанию детей будет соблюдение следующих правил:

1. Начинать обливания нужно водой с температурой не менее 37 градусов.
2. Постепенно снижать температуру воды на 1 градус на протяжении полутора недель.
3. Если ребенок младше 7 лет, остановиться нужно на показателе не ниже 20 градусов.
4. Если ребенку 8 и более лет, то можно снизить до 17 градусов.
5. Как и для взрослых, детям закаливание необходимо начинать с обтираний, они должны продолжаться до нескольких месяцев.
6. Лишь после привыкания тела ребенка к холодным обтираниям, можно переходить непосредственно к обливаниям.

Необходимо помнить, что главное в закаливании – это самочувствие ребенка. Если он чувствует себя хорошо и легко переносит процедуры, то можно смело продолжать, но при первых признаках негативного отношения к закаливанию, их нужно прекратить, чтобы не травмировать детскую нервную систему.

Если после процедур проявились симптомы переохлаждения или иного заболевания, также нужно закончить с водными процедурами и обратиться к врачу.

Рекомендованным возрастом для начала закаливания является период с одного месяца, сочетая закаливание с приемом воздушных и солнечных ванн.

Перед началом процедур закаливания необходимо получить одобрение педиатра.