Обычно, когда речь идет о воздействии солнца, разговор начинается из возможной опасности получения рака кожи, солнечных ожогах и о важности нанесения крема с SPF и блокировании вредных солнечных лучей.
Но лучи солнца не так уж вредны, как кажется на первый взгляд. Напротив, незащищенное солнце очень важно для нашего психического и физического здоровья.
Но чтобы точно узнать, какая польза и вред загара для здоровья человека, нужно разобраться в особенностях солнечных лучей и в том, как они воздействуют на организм человека.
Чтобы улучшить физиологическое состояние, а также работу всех внутренних органов, важно получать достаточное количество солнечных лучей. Особенно, это важно при профилактике определенных заболеваний, например псориаза или других кожных болезней. Поэтому, если говорить о том, полезен ли загар, важно учитывать наличие хронических патологий у человека, а также понимать, как устроен его организм.
Синтез витамина Д в клетках кожи под воздействием солнечного излучения является мощным средством укрепления здоровья и защиты организма от негативных факторов внешней среды.
Большинство наших клеток и органов имеют рецепторы витамина D, из-за этого витамин D, который возникает в результате воздействия солнца, поддерживает ряд биологических процессов, играющих важную роль в метаболических процессах, обеспечивающих жизнедеятельность человека.
Адекватные уровни витамина D важны для профилактики болезней и сохранения здоровья. Дефицит витамина D связан с рядом хронических заболеваний.
Такими заболеваниями могут быть следующие:
- рассеянный склероз и другие аутоиммунные заболевания;
- рахит и другие нарушения костей;
- метаболическую дисфункцию;
- диабет 2 типа;
- сердечные заболевания;
- некоторые виды рака;
- некоторые психические расстройства, включая депрессию и шизофрению.
Но вместе с тем, очень важно знать, вредно ли загорать на солнце. Особенно когда речь идет о людях, которые имеют различные хронические заболевания, при которых противопоказано воздействие на человека прямых солнечных лучей.
В чем польза загара для здоровья?
Воздействие солнца может привести к повышенному риску развития некоторых раковых заболеваний кожи, но одновременно с тем, оно уменьшает вероятность развития онкологического заболевания, связанного с поражением других органов, включая, рак молочной и предстательной железы, и даже некоторые формы рака кожи. Но лучше чтобы грудь женщины была немного прикрыта от прямого воздействия лучей.
Похоже, что воздействие солнца в подростковом возрасте и на раннем этапе взросления больше защищает от рака, чем наносит вред. Это означает, что оно защищает от большего количества раковых образований, чем вызывает угрозу их развития.
Воздействие солнечного излучения положительно сказывается на иммунной системе, что в свою очередь, снижает количества аутоиммунных заболеваний. Также достаточное количество солнечных лучей, защищает человека от развития таких болезней, как:
- Рахит.
- Пневмония.
- Туберкулез.
Солнце способно воздействовать на состояние сердечно-сосудистой системы, снижая показатель артериального давления и уменьшая риск сердечного приступа и инсульта, а также улучшая течение метаболических процессов.
Дефицит витамина D связан с повышением вероятности появления сердечного приступа, и высокой вероятностью смерти от сердечного приступа и более высокими показателями гипертонии, развития диабета (тип 1 и 2) и ожирения.
Воздействие загара на душевное здоровье
Загорелая кожа всегда выглядит красивой и ухоженной. Но только в том случае, если человек не получил солнечный ожог и прибывал под прямыми солнечными лучами небольшое количество времени и именно в тот период дня, когда это необходимо.
При достаточном количестве производства мелатонина улучшается сон.
Синтез мелатонина и серотонина усиливается воздействием солнца. Серотонин — это высокоактивный нейротрансмиттер, способный предотвратить возникновение депрессии.
Воздействие солнца и естественного света связано с общим чувством благополучия, спокойствия, сосредоточенности и психического здоровья человека. В то время как недостаток солнца и дефицит витамина D связаны с более высокими уровнями психических расстройств, такими как шизофрения и болезнь Альцгеймера, и более высокими показателями когнитивного расстройства.
Витамин D3 и связанные с ним фотопродукты, которые являются результатом воздействия солнца, имеют уникальные преимущества для здоровья. Поэтому важно для организма получать некоторое количество солнечного света хотя бы несколько раз в неделю
Негативное влияние на человека, связанное с чрезмерным воздействием солнца, мало по сравнению с преимуществами воздействия солнца и предотвращения развития дефицита витамина D.
Возможные риски для здоровья
Конечно, нельзя однозначно утверждать, что сильный загар всегда является безопасным. Если находится под прямыми солнечными лучами слишком долго, при этом, не защитить свою кожу достаточным образом, то можно нанести весомый вред своему здоровью.
Важно защитить себя от получения слишком большого количества солнечного излучения. Получение солнечных ожогов – очень опасно, поскольку они связаны с более высокими показателями развития рака кожи — меланомы.
Кроме того, рекомендуется во время загара защищать лица и головы, поскольку воздействие солнца на эти области тела приносит больше вреда, чем дают организму витамина Д3. Поэтому, голова и лицо должны быть максимально защищены.
Использование солнцезащитного крема с SPF 30 будет блокировать воздействие ультрафиолета солнечного света на организм, что снизит синтез витамин D3 на 95-98%, что может спровоцировать появление дефицита этого витамина у человека.
Большинство врачей и ученых согласны с тем, что получение незащищенного воздействия солнца, не блокируя лучи при помощи SPF-кремов и одеждой, имеет решающее значение для поддержания здорового уровня витамина D и это преимущество перевешивает риски возникающие при этом.
В зависимости от пигментации кожи и местности, где проживает человек, (широты, высоты и уровня загрязнения), воздействие прямых солнечных лучей может оказывать совершено разное воздействие на организм человека.
Из-за этого часто возникает вопрос относительно того, почему одним рекомендуется прибывать на солнце много времени, а другим это запрещено.
Правильная доза солнечного воздействия — это та, которая позволяет организму синтезировать витамин D3, улучшить состояние здоровья и защитить от болезней, не повредив кожу.
Как обезопасить себя от вредного воздействия солнечных лучей?
Правильный загар, должен состоять из соблюдения ряда правил. Важно помнить о том, что если хочется получить моментальный бронзовый оттенок кожи, то лучше использовать специальный крем-автозагар, а не стараться находиться на солнце как можно дольше.
Особенно нужно следить за тем, сколько времени под прямыми солнечными лучами проводит ребёнок или беременная женщина.
В то же время биология человеческого организма создана таким образом, что чем старше он становится, тем больше солнца ему нужно. Поэтому, пожилым людям рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе и получать как можно больше солнечных лучей. Только нужно правильно выбирать промежуток времени для пребывания под открытым небом.
Нежелательно находиться на солнце в обед, лучше уделять время для прогулки рано утром (примерно до 11-00) и после обеда (после 15-00). Тогда загар окажется не только красивым, но и принесет здоровье организму.
Также всегда нужно следить за любыми изменениями в своем самочувствии. Например, если появись какие-либо родинки неправильной формы, следует немедленно обратиться за консультацией к дерматологу. Средства защиты от прямых солнечных лучей лучше выбирать совместно со своим лечащим врачом или по рекомендации опытного специалиста.
Особое внимание нужно уделять прогулкам на солнце людям, которые проживают в районах с повышенным уровнем радиации. Для них слишком активные лучи могут оказаться вредными. В этом случае прогулки лучше переносить на более безопасное время, когда солнце менее активно и не наносит вред коже и не повышает риск развития рака.
